Masih ingat endorfin merupakan pereda nyeri alami tubuh. Hormon ini diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi.
Kadar endorfin cenderung meningkat saat kita melakukan aktivitas bahagia yang menimbulkan perasaan memuaskan.Â
Tersenyum, makan makanan lezat, berolahraga, atau memikirkan hal positif. Bisa juga tarik nafas dari hidung, tahan sesaat di perut, perlahan keluarkan dari mulut.
Pertama, pada tahap awal ini kita Latihan HIT-nya jalan santai 5 detik atau dalam hitungan 5x,
Kedua, lanjut jalan cepat 10 detik atau hitungan 10x,
Ketiga, kembali jalan santai 5 detik atau 5x hitungan. Istirahat dulu 10 detik ya.
Normalkan semua. Ulanglah lagi kegitan 1,2,3 di atas setelah istirahat 10 detik. Jika waktu sempit, lakukan 5-10 menit saja dulu hingga beberapa hari ke depan.
Setelah dirasa normal detak jantungnya dan ketahanan tubuhnya, baru naik level 30 detik pada hari berikutnya.
Pertama, pada tahap awal ini kita Latihan HIT-nya, jalan santai 5 detik atau dalam hitungan 5x,
Kedua, lanjut jalan cepat 20 detik atau hitungan 20x,
Ketiga, kembali jalan santai 5 detik atau 5x hitungan. Istirahat dulu 10 detik ya.
