Mohon tunggu...
YUSRIANA SIREGAR PAHU
YUSRIANA SIREGAR PAHU Mohon Tunggu... Guru - GURU BAHASA INDONESIA DI MTSN KOTA PADANG PANJANG

Nama : Yusriana, S.Pd, Lahir: Sontang Lama, Pasaman. pada Minggu, 25 Mei 1975, beragama Islam. S1-FKIP UMSB. Hobi: Menulis, membaca, menyanyi, baca puisi, dan memasak.Kategori tulisan paling disukai artikel edukasi, cerpen, puisi, dan Topik Pilihan Kompasiana.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Ingat Jelita dan Lansia, Benarkah?

5 Februari 2023   10:43 Diperbarui: 5 Februari 2023   10:53 297
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Masih ingat endorfin merupakan pereda nyeri alami tubuh. Hormon ini diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi.

Kadar endorfin cenderung meningkat saat kita melakukan aktivitas bahagia yang menimbulkan perasaan memuaskan. 

Tersenyum, makan makanan lezat, berolahraga, atau memikirkan hal positif. Bisa juga tarik nafas dari hidung, tahan sesaat di perut, perlahan keluarkan dari mulut.

Pertama, pada tahap awal ini kita Latihan HIT-nya jalan santai 5 detik atau dalam hitungan 5x,

Kedua, lanjut jalan cepat 10 detik atau hitungan 10x,

Ketiga, kembali jalan santai 5 detik atau 5x hitungan. Istirahat dulu 10 detik ya.

Normalkan semua. Ulanglah lagi kegitan 1,2,3 di atas setelah istirahat 10 detik. Jika waktu sempit, lakukan 5-10 menit saja dulu hingga beberapa hari ke depan.

Setelah dirasa normal detak jantungnya dan ketahanan tubuhnya, baru naik level 30 detik pada hari berikutnya.

Pertama, pada tahap awal ini kita Latihan HIT-nya, jalan santai 5 detik atau dalam hitungan 5x,

Kedua, lanjut jalan cepat 20 detik atau hitungan 20x,

Ketiga, kembali jalan santai 5 detik atau 5x hitungan. Istirahat dulu 10 detik ya.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun