Suka Sedih Tanpa Alasan? Jangan-jangan Itu Gejala Depresi

Untungnya, saya masih diberi kekuatan untuk 'bangkit' dari perasaan buruk ini. Ya, saya sadar, kejadian ini kan karena ulah saya sendiri jadi mau gak mau ya harus memaksa diri untuk memperbaikinya.

Mengobati Rasa Sedih ala Saya 

Nah, berdasarkan pengalaman pribadi, ada beberapa hal yang membuat saya bisa bangkit dari rasa sedih, depresi atau keterpurukan.

1. Menerima Kenyataan dan Bersyukur

Thank God (pixabay.com)

Hal utama yang harus disadari saat merasa sedih atau depresi adalah belajar menerima kenyataan bahwa tidak semua hal akan berjalan sesuai rencana kita. 

Ada kalanya Tuhan belum memberi, itu karena waktunya yang belum tepat. Atau jika sekarang yang terjadi berbeda, karena memang itu rencana Tuhan dan pastinya lebih baik dari rencana kita.

Komplain kepada Sang pencipta tentang kondisi buruk yang dialami itu wajar, tapi jangan dijadikan kebiasaan. Lebih baik tumbuhkan hal-hal positif untuk membuat hati lebih damai, misalnya "Tuhan menempa saya dengan masalah ini agar besok lebih kuat", "gak apa-apa sekarang gagal. Masih banyak jalan lain yang bisa saya tempuh", dsb.

2. Berbagi Cerita 
Lagi-lagi, ini juga sering saya lakukan saat merasa terpuruk karena sesuatu. Saat diri merasakan titik terlemah karena tidak tahu lagi harus bagaimana, "bahu kokoh" orang lain benar-benar saya butuhkan sebagai sandaran.

Tapi, gak setiap orang saya ceritain juga, hanya pada orang-orang tertentu yang sangat saya percaya dan biasanya orang itu saya anggap bijak dalam menyelesaikan masalah. Dengan begitu, saya merasa tidak sendiri dan ada yang selalu support saya dengan beragam empatinya.

Ilustrasi melakukan hobi memancing (pixabay.com)

3. Melakukan aktivitas Menyenangkan 
Salah satu obat untuk menghilangkan kesedihan adalah dengan melakukan aktivitas yang kita senangi. Jika suka memancing, yuk ke tempat pemancingan atau laut untuk me-refresh pikiran. 

Jika suka karaokean, boleh banget ke tempat karaoke bersama teman-teman untuk menghibur diri. Ada yang hobi menulis juga seperti saya? Boleh banget memudarkan rasa sedih atau penat dengan cara menulis.

Dengan menulis, apalagi tentang diri sendiri, setidaknya kita bisa transfer energi negatif ke tulisan sehingga hati dan pikiran menjadi bersih kembali. Tentang hasil tulisan? Biarkan saja berjalan natural hingga pembaca bisa mengambil manfaatnya. Atau boleh disimpan untuk diri sendiri jika itu terlalu privasi.