Kenakan sepatu yang tepat dan jangan lupa untuk betistirahat sejenak. Maka persendian akan baik-baik saja. Peregangan ekstra juga akan mengurangi kemungkinan cedera.
3. Tenis
Olah raga raket seperti tenis, bagus untuk menekan penyakit jantung. Bermain tenis dua hingga tiga kali sepekan dapat meningkatkan stamina tubuh. Dan mengontrol kadar kolesterol.
4. Berenang
Olah raga air dapat menjaga ketahanan tubuh. Serta membangun otot dan tulang. Berenang juga dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.
5. Yoga
Bukan rahasia lagi jika yoga memiliki banyak kesehatan. Yoga dapat membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Tak hany itu yoga juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi, yang kerap muncul seiring bertambahnya usia.
Dengan membaca artikel di atas saya memilih jalan kaki. Jalan kaki bagiku sudah biasa sejak dulu. Saat SMP saya terbiasa berangkat dan pulang pergi ke sekolah jalan kaki. Jarak dari rumah ke sekolah kurang lebih 4 km.
Begitu juga saat kerja di awal. Gaji belum memadai untuk naik angkot atau kendaraan lain. Sehingga saya pulangnya saja yang naik. Pagi berangkat saat ngajar TK saya jalan kaki.
Kebiasaan itu yang membuat saya suka olah raga jalan kaki. Selain itu jalan kaki tidak memerlukan biaya. Cukup tenaga. Olah raga jalan kaki juga cocok bagi saya yang tidak bisa bersepeda.
