Rutinitas Lari Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan bagi Tubuh

Melakukan olahraga itu penting bagi tubuh kita untuk merenggangkan persendian dan juga mehilangkan stress apa yang kita sudah kerjakan sehari hari. Walaupun kebanyakan olahraga harus dilakukan di tempat khusus tapi tidak dengan olahraga berlari. Berlari bisa dilakukan dimana saja, berlari adalah olahraga yang paling dasar untuk melatih pernafasan.

Manfaat dari berlari antara lain dapat mehilangkan stress dan mengatur pernafasan dan masih banyak manfaat lainnya. Berlari juga tidak membutuh alat alat yang merepotkan, cukup dengan sepatu saja kita bisa melakukannya.

Berikut manfaat yang kamu bisa dapatkan dari lari pagi untuk tubuh :

1. Membantu menurunkan stress dan dapat meningkatkan produktivitas

Lari di pagi hari secara rutin dapat membantu menurunkan stress. Karena berlari bisa menurunkan jumlah hormone yang dapat meningkatkan stress. Selain itu lari pagi bisa meningkatkan produktivitas. Dengan olahraga tersebut bisa memberikan stimulasi baik pada fisik dan mentalmu. Maka dari itu kamu dengan lari pagi bisa terhindar dari risiko depresi yang dapat mengganggu kualitas hidup

2. Menjaga Kesehatan jantung

Dengan berlari dampak baik ke jantung kita juga semakin sehat. Karena dengan berlari dapat memperkuat jantung sehingga dapat memompa lebih banyak oksigen ke tubuh. Penelitian juga menunjukan bahwa seorang pelari mempunyai resiko kematian yang lebih rendah. Karena saat kita berlari, maka jantung akan memompa darah dalam rangka untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen. Berlari juga dapat melatih jantung untuk terus bekerja dengan baik sehingga kondisi organ di dalam tubuh tetap terjaga kesehatannya.

3. Melancarkan peoses pencernaan

Lari pagi secara rutin juga dapat melancarkan proses pencernaan. Karena saat berlari, gerakan otot di perut akan terbantu dan membantu proses pencernaan di usus semakin lancer. Jadi akan mempermudah saat buang air besar

4. Menjaga tulang lebih kuat

Saat kita berlari juga memberikan manfaat untuk tulang kita loh. Karena berlari membuat tulang kita harus menerima tekanan Ketika sedang berlari. Nah dengan tekanan yang secara rutin dilakukan akan membuat tulang kita menjadi padat dan kuat. Selain itu bisa dibarengin dengan mengkonsumsi kalsium agar lebih padat dan kuat.

5. Menperkuat kesehatan pernafasan

Manfaat lari pagi yang terakhir adalah untuk memperkuat Kesehatan pernafasan karena saat berlari kapasitas paru-paru akan membesar dan otot pernafasan menjadi lebih dan tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak, maka dari itu frekuensi nafas akan lebih sering sehingga oksigen lebih banyak masuk ke paru-paru.

lari pagi bersama image from @mediaindonesia.com

"saya melakukan olahraga berlari tidak setiap hari melainkan di waktu selang libur saya seperti hari sabtu dan minggu, jika ada sempat waktu dihari kerja saya mungkin akan melakukannya. Saya biasanya berlari di pagi hari karena dipagi hari masih sedikit orang yang beraktivitas melainlkannya diwaktu siang sampai sore hari yang dimana orang pada beraktivitas." Ucap Rizki salah satu narasumber saat melakukan lari pagi.

Menurutnya jika tradisi olahraga berlari bisa menjadi banyak peminat mungkin bisa saja mengurangi orang yang memakai kendaraan karena dengan keterbiasaan berlari orang orang pasti bakal lebih senang berjalan di banding berkendara. Karena dengan keterbiasaan berjalan bisa menjadikan semua tidak lagi bertergantungan pada kendaraan untuk ke tempat lain.

"saya mengharapkan agar warga pondok kelapa agar lebih banyak perminat dalam melakukan olahraga lari pagi, terutama di hari libur seperti hari minggu. Awali hari minggu dengan olahraga dari setiap hari bekerja atau melakukan aktivitas lain, sempatkan lah olahraga minimal seminggu sekali untuk Kesehatan bagi tubuh kita." Ucap Rizki salah satu narasumber saat melakukan lari pagi.

Reyhan Nur Fikri/Fikom-UBJ/Dospeng  Saeful Mujab, S.Sos, M.I.Kom