5 Alasan Pemanasan Sebelum Olahraga Itu Penting!

Pernahkan kamu melakukan pemanasan sebelum olahraga? Jika tidak, ada baiknya kamu mengubah kebiasaan tersebut agar terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas olahraga. 

Pemanasan sendiri adalah suatu sesi yang dilakukan sebelum kamu melakukan aktivitas fisik. Kegiatan ini dapat berupa latihan kardiovaskular ringan yang dikombinasikan dengan peregangan agar tubuh bisa dengan mudah beradaptasi sebelum melakukan aktivitas yang lebih berat.

Tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih siap, ada banyak manfaat dan tujuan pemanasan sebelum olahraga lainnya yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dalam berolahraga.

Lalu sebenarnya, apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga itu? Yuk, simak penjelasannya dalam artikel ini!

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Bagi sebagian orang yang belum memahami pentingnya pemanasan sebelum olahraga, berikut kami sampaikan beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan saat melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.

1. Melancarkan Aliran Darah dan Oksigen

Dikutip dari Mayo Clinic, gerakan pemanasan yang dilakukan dapat membantu mengoptimalkan sistem kardiovaskular, menaikkan suhu tubuh, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh otot-otot kamu. 

Saat aliran darah bergerak lancar, suplai oksigen di dalam tubuh pun akan tersebar dengan lebih maksimal yang kemudian akan berdampak pada peningkatan kinerja tubuh saat kamu berolahraga.

2. Membantu Tubuh Beradaptasi

Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat membantu tubuh untuk beradaptasi saat melakukan gerakan pada olahraga inti. Tidak hanya bagi tubuh secara fisik, peregangan yang dilakukan juga akan meningkatkan fokus serta mempersiapkan mental agar dapat melakukan gerakan-gerakan olahraga yang rumit.

Kesiapan tubuh untuk melakukan olahraga juga dapat memudahkan kamu untuk meningkatkan teknik, keterampilan, serta koordinasi yang dibutuhkan selama kamu beraktivitas. 

3. Mengurangi Risiko Cedera

Manfaat lain yang tak kalah penting saat melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah dapat mengurangi risiko cedera pada otot maupun sendi. Umumnya, suhu otot yang tinggi akan membuat otot jadi lebih fleksibel. Seiring dengan adanya peningkatan pada aliran darah, suhu otot tubuh juga akan meningkat.

Sedangkan, otot tubuh yang berada dalam kondisi normal, cenderung kaku sehingga jika kamu melakukan gerakan yang tiba-tiba saat latihan, hal ini berpotensi membuat otot mudah kram, terkilir, hingga robek.

www.freepik.com

4. Memelihara Kesehatan Tulang dan Sendi

Selain itu, manfaat lain dari pemanasan adalah dapat membantu memelihara kesehatan tulang dan sendi. Peregangan yang dilakukan sebelum kamu berolahraga mampu meningkatkan rentang gerak sendi. Gerakan ini juga dianggap cukup efektif untuk memelihara tulang dan sendi agar terhindar dari cedera.

Rentang gerak sendi merupakan jarak yang dapat digerakan oleh sendi dan arah gerakannya. Dengan memiliki rentang gerak sendi yang lebih luas akan membantu kamu menggerakan persendian secara maksimal.

5. Peningkatan Fleksibilitas Tubuh

Tubuh yang fleksibel dapat memudahkan kamu bergerak dan berolahraga dengan baik. Ada banyak manfaat fisik yang akan kamu dapatkan jika memiliki tubuh yang lentur dan fleksibel.

Misalnya memudahkan kamu melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga, membangun kekuatan dan stabilitas pada otot, mengurangi kemungkinan cedera saat beraktivitas, meminimalisir terjadinya kram otot, serta membuat kerja otot jadi lebih efektif.

Nah, itulah beberapa informasi mengenai pentingnya pemanasan sebelum olahraga. Kini, kamu sudah memahami mengapa melakukan gerakan pemanasan sebelum masuk ke olahraga inti itu penting, kan!

Dengan melakukan peregangan, tubuh jadi lebih siap untuk melakukan gerakan-gerakan dalam berolahraga. Hal ini dapat meminimalisir terjadinya cedera pada otot dan mengoptimalkan gerakan olahraga agar kamu bisa mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga yang kamu lakukan.