Terapi "Hot Pack" pada Saat Menstruasi (Dysmenorrhea)

5.lalu latak kan Hot Pack pada bagian yang nyeri,dan diam kan selama 10-15 menit.

6.jika dirasa sudah tidak merasakan nyeri,atau sudah merasa cukup baik maka ambil Hot Pack,dan lakukan senam pinggang atau stretching pada otot pinggul.
Setelah dilakukan modalitas fisioterapi, maka sobat perlu melakukan senam ringan, dimana senam tersebut dapat mengurangi ketegangan otot panggul dan kram perut.

Nah,mungkin sekian dulu tips dari saya kawan,selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

sekian,dan Terimakasih.