Terapi "Hot Pack" pada Saat Menstruasi (Dysmenorrhea)

Kawan seperti yang kita tau,Menstruasi merupakan gejala yang dikeluhkan oleh kaum perempuan, tidak jarang menimbulkan nyeri dan merepotkan disaat aktivitas padat. Pada wanita siklus menstruasi rata-rata terjadi sekitar 28 hari, walaupun hal ini berlaku umum, tetapi tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang sama, kadang-kadang siklus terjadi setiap 21 hari hingga 30 hari. 

Dan Dismenore adalah menstruasi yang menimbulkan rasa nyeri ( William F. Rayburn, M.D., 2001 ). Keadaan ini mengenai 60-70% dari wanita yang mengalami menstruasi. Dysmenorrhea timbul menjelang dan selama menstruasi, ditandai dengan gejala kram pada abdomen bagian bawah.

Dismenore adalah kondisi medis yang terjadi sewaktu haid / menstruasi yang dapat mengganggu aktivitas dan memerlukan pengobatan yang ditandai dengan nyeri atau rasa sakit di daerah perut maupun panggul.

Ketika terjadi nyeri saat haid datang maka kawan-kawan cukup meggunakan hot pack atau kompres hangat yang diletakkan pada quadran perut tertentu. Efektivitas hot pack sudah teruji untuk mengurangi nyeri haid yang sobat keluhkan disaat akrivitas padat harus ditangani segera.

Disini saya akan membagikan tutorial mengenai cara menyembuhkan nyeri saat gejala menstruasi mendera Anda.Namun,sebelum saya memberi tau cara penymbuhan nHOya,saya akan menjelaskan sedikit apasih itu HOT PACK ?

Mungkin sebagian dari kawan-kawan sudah ada yang tau pengertian dari HOT PACK.Hot Pack yaitu terap[ panas yang hanya sampai di permukaan kulit saja,dan berfungsi sebagai : menimgkatkan fleksibillitas jaringan,relaksasi otot,dan juga mengurangi nyeri.salah satu nya yaitu nyeri pada saat menstruasi (dysmenorrhea).

Cara melakukan terapi HOT PACK yaitu :

1.Hot Pack di rendam dahulu kedalam air yang bersuhu 40-45 derajat celcius.

2.Posisikan bagian yang akan diterapi senyaman mungkin,dan jangan lupa bersihkan bagian yang akan di terapi dari penghalang (pakaian dan sebagainya)

3.cek sensasibillitas pada bagian yang akan di terapi.

4.jika sudah siap,ambil Hot Pack yang direndam tadi,lalu bungkus dengan handuk,supaya tidak terlalu panas saat di tempelkan pada bagian yang akan di terapi.

5.lalu latak kan Hot Pack pada bagian yang nyeri,dan diam kan selama 10-15 menit.

6.jika dirasa sudah tidak merasakan nyeri,atau sudah merasa cukup baik maka ambil Hot Pack,dan lakukan senam pinggang atau stretching pada otot pinggul.
Setelah dilakukan modalitas fisioterapi, maka sobat perlu melakukan senam ringan, dimana senam tersebut dapat mengurangi ketegangan otot panggul dan kram perut.

Nah,mungkin sekian dulu tips dari saya kawan,selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

sekian,dan Terimakasih.