Selain itu, kita juga perlu memahami bahwa ternyata istirahat yang cukup itu penting jika sesuai porsinya, atau sesuai kebutuhan kita. Dalam penerapannya pun kita juga perlu mengamati, apa saja sih yang harus kita cermati agar kita terhindar dari insomnia? Maka dari itu, beberapa hal berikut perlu kita cermati.
1. Cobalah untuk selalu berfikir positif.
Seperti yang kita ketahui, kita sering sekali berfikir yang nampaknya tidak benar benar terjadi. Bahkan, kita juga sering memikirkan hal hal yang tadinya tidak perlu dipikirkan, namun tiba tiba masalah tersebut sering terlintas di benak kita. Sehingga, saat kita mencoba untuk tertidur lelap pun susah, dan membuat kita terbawa pikiran.Â
Seperti memikirkan soal karir kedepannya kita mau jadi apa, bahkan kendala soal ekonomi yang sering kali dialami setiap individu, pastinya sering membuat resah di pikiran kita walaupun nantinya ada solusi jika kita memiliki kemauan dan usaha yang sungguh-sungguh.Â
Serta sering kali kita merasa cemas bahkan juga khawatir yang berlebihan, hal tersebut membuat tidur kita terganggu, sehingga hal tersebut juga nantinya akan berpengaruh pada pola tidur kita.
Dari hal tersebut nantinya dapat memicu stress pada pikiran kita. Karena hal itulah yang seringkali membuat kita overthinking dan dari kebanyakan yang orang insomnia pastinya sering mengalami hal ini. Jadi, cobalah untuk selalu berfikir positif dan jangan lupa untuk selalu berdoa agar kita dijauhkan dari pemikiran pemikiran bahkan hal hal yang negatif.
2. Menciptakan suatu ruang tempat yang nyaman serta mengatur jadwal jam tidur.
Nah, hal ini pastinya sering kita jumpai di kamar, khusunya yaitu di tempat tidur kita sendiri. Dengan tempat tidur yang bersih dan rapi, kita dapat beristirahat secara nyaman. Karena tempat tidur yang nyaman inilah tubuh kita rileks dan dapat beristirahat dengan tenang karena tidak risih dengan kondisi tempat tidur maupun ruangan yang kotor atau acak-acakan.
Dilansir dari situs Kementerian dan Kesehatan, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam perharinya (usia 18-40 tahun), dan pada remaja (usia 12-18 tahun) membutuhkan waktu tidur yang ideal selama 8-7 jam perhari.
Melalui penjelasan tersebut, cara mengatasi insomnia yang dapat kalian lakukan yaitu dengan cara mewujudkan suasana kamar yang nyaman, serta mengatur jam tidur. Sehingga, kualitas tidur kalian jauh lebih baik.
3. Melakukan relaksasi dan menghindari minuman mengandung kafein maupun alkohol.
