Semua orang butuh istirahat dengan baik.
Tidur merupakan kebutuhan pokok manusia yang harus dipenuhi dengan baik dan benar. Namun, ada kala dimana seseorang mengalami susah tidur karena berbagai macam alasan tersendiri.
Kesulitan untuk istirahat menjadi hal terjengkel yang pernah ada. Apalagi jika harus mempersiapkan diri melakukan agenda penting. Kegiatan keseharian bisa berantakan apabila susah tidur pada malam harinya.
Serba salah, butuh istirahat tapi tubuh menolak rehat. Tiba-tiba kepikiran berat sehingga membuat pusing. Kehilangan kenyamanan sebelum tidur, gerak sana, gerak sini. Terpejam mata tapi hati gundah, keresahan akan masa depan memuncak seiring malam kian larut. Percintaan nggak berjalan mulus, jati diri masih ikut-ikutan tren masa kini.
Harapan kurang sesuai kenyataan, inilah kehidupan penuh tanda tanya. Tidur bisa menjadi obat dari segala kepahitan hidup. Terlelap sejenak dari aktivitas memberikan jeda untuk tubuh sehingga bisa memulai kembali roda kehidupan dengan maksimal, tetapi apa jadinya kalau tidur saja susah. Nah, ada cara produktif tidur nyenyak yang patut dicoba. Mari kita simak pembahasannya.
1# Intropeksi diri
Setiap menit waktu hidup sangatlah berharga, bukan berarti kita harus tergesa-gesa terhadap waktu. Karna yang terpenting memaksimalkan waktu dengan baik. Perputaran waktu dalam hidup bergulir begitu saja tanpa ada jeda sama sekali. Semua memiliki waktu yang sama dalam sehari, akan tetapi mempunyai pilihan kegiatan berbeda.
Sebelum menutup aktivitas dengan tidur, mengevaluasi diri sendiri menjadi momen sederhana sebagai wujud kepedulian terhadap diri sendiri. Dampaknya memberikan perubahan menjadi lebih baik dari yang sebelumnya.
Seperti mengurangi kesalahan yang sama, lebih hati-hati dalam melakukan sesuatu, dan bersikap lebih baik. Setelah intropeksi diri sebentar, bicara pada hati, esok hari akan lebih kuat dari yang kemaren.
2# Baca Buku
Manusia tak hanya membutuhkan asupa gizi dan nutrisi pada malam hari, tetapi juga memerlukan pengetahuan serta informasi. Yang harus diisi tidak serta merta perut, mesti seimbang antara memasukkan makanan dan ilmu pengetahuan. Memang kekeyangan membuat hati senang dan ngantuk datang. Namun, disayangkan membiarkan akal tanpa pemasukkan.
Sebagaimana kata pepatah sebaik-baiknya teman sepanjang masa ialah buku, indah sekali bersama teman baik sampai tertidur. Membaca ialah memperhatikan, mengamati dan memahami.
Buku bukan sekedar lembaran-lembaran tulisan melainkan seluruh cahaya keilmuwan di depan mata. Membaca buku mempertajam akal fikiran, memperbanyak wawasan pengetahuan, memahami cara hidup yang baik. Apalagi membaca kitab suci mensucikan hati dan menenangkan jiwa.
3# Mendengar suara
Secara umum jika menerima sesuatu yang positif akan menimbulkan rasa bahagia, misalnya hadiah, pujian, dan penghargaan. Mendengar merupakan tentang menerima atau menolak sesuatu dari luar. Banyak menerima berarti banyak yang didapatkan, tetapi perlu dicerna kembali apa yang harus diterima. Mendengarkan suara manusia atau alam semesta yang damai pada malam hari mengobati segala keletihan.
Malam hari sebagai sarana istirahat sejenak dari segala kegiatan yang dijalani. Membutuhkan suara ketenangan, kesunyian, dan kedamaian. Suara bising akan mengganggu kenyamanan istirahat sehingga menimbulkan emosi serta jengkel. Waktu terbaik istirahat ketika malam hari karena segala aktivitas berganti dari aktif menuju pasif.
4# Olahraga
Olahraga menyegarkan fikiran dan membugarkan badan. Setelah olahraga, tubuh sangat nyaman untuk beristirahat. Karena mengeluarkan banyak tenaga sehingga tubuh terasa nyaman untuk segera terlelap tidur. Sehat jasmani maupun rohani impian semua orang, tetapi menjaga pola hidup sehat memerlukan perjuangan.
Olahraga sebentar sebelum istirahat membuat tidur lebih berkualitas, ketika bangun badan terasa nyaman untuk melakukan kegiatan. Kreativitas meningkat tinggi serta lebih semangat menjalani keseharian. Layaknya obat dibutuhkan orang sakit begitu pula olahraga diperlukan orang sehat. Olahraga menjaga kesehatan dan memperkuat daya tahan tubuh.
5# Bersih-bersih sekitar
Membersihkan sekitar memberikan kenyamanan tersendiri. Kegiatan sederhana ini merupakan kebiasaan baik, menguji kepedulian, melatih kepekaan. Bersih-bersih membutuhkan kemauan kuat karena melawan rasa malas.
Jika terbiasa melakukan hal kecil maka akan mudah menjalani hal besar. Pencegahan dari segala penyakit yaitu dengan kebersihan, sebab sumber penyakit dari kotoran.
Cuci muka, tangan, kaki serta gosok gigi sebelum tidur mesti dibiasakan. Menutup kegiatan dengan bersih-bersih akan terasa menyenangkan.
