3# Mendengar suara
Secara umum jika menerima sesuatu yang positif akan menimbulkan rasa bahagia, misalnya hadiah, pujian, dan penghargaan. Mendengar merupakan tentang menerima atau menolak sesuatu dari luar. Banyak menerima berarti banyak yang didapatkan, tetapi perlu dicerna kembali apa yang harus diterima. Mendengarkan suara manusia atau alam semesta yang damai pada malam hari mengobati segala keletihan.
Malam hari sebagai sarana istirahat sejenak dari segala kegiatan yang dijalani. Membutuhkan suara ketenangan, kesunyian, dan kedamaian. Suara bising akan mengganggu kenyamanan istirahat sehingga menimbulkan emosi serta jengkel. Waktu terbaik istirahat ketika malam hari karena segala aktivitas berganti dari aktif menuju pasif.
4# Olahraga
Olahraga menyegarkan fikiran dan membugarkan badan. Setelah olahraga, tubuh sangat nyaman untuk beristirahat. Karena mengeluarkan banyak tenaga sehingga tubuh terasa nyaman untuk segera terlelap tidur. Sehat jasmani maupun rohani impian semua orang, tetapi menjaga pola hidup sehat memerlukan perjuangan.
Olahraga sebentar sebelum istirahat membuat tidur lebih berkualitas, ketika bangun badan terasa nyaman untuk melakukan kegiatan. Kreativitas meningkat tinggi serta lebih semangat menjalani keseharian. Layaknya obat dibutuhkan orang sakit begitu pula olahraga diperlukan orang sehat. Olahraga menjaga kesehatan dan memperkuat daya tahan tubuh.
5# Bersih-bersih sekitar
Membersihkan sekitar memberikan kenyamanan tersendiri. Kegiatan sederhana ini merupakan kebiasaan baik, menguji kepedulian, melatih kepekaan. Bersih-bersih membutuhkan kemauan kuat karena melawan rasa malas.
Jika terbiasa melakukan hal kecil maka akan mudah menjalani hal besar. Pencegahan dari segala penyakit yaitu dengan kebersihan, sebab sumber penyakit dari kotoran.
Cuci muka, tangan, kaki serta gosok gigi sebelum tidur mesti dibiasakan. Menutup kegiatan dengan bersih-bersih akan terasa menyenangkan.
