Jadwal Latihan Lari Trail Ultra

 Sabtu          Spartans atau long run

                      5K endurance zona 2 atau 40'

 Minggu     Longrun 15K endurance selama 1.5 -- 2 jam

Karena latihannya untuk lari trail jarak jauh maka saya menggunakan waktu dimana rata-rata setiap harinya sekitar 60' - 70' yang dibagi dalam 2x lari atau 1x tergantung jadwal

Selain itu, workout strength, core, mobillity tidak boleh dilewatkan karena itu sangat membantu dalam meningkatkan performa lari dan mencegah cedera

Semoga target lari trail ultra di 2021 bisa tercapai dan lombanya tidak virtual lagi

Salam Sehat Bugar

Rawi Wahyudiono