Mohon tunggu...
Rawi Wahyudiono
Rawi Wahyudiono Mohon Tunggu... Wiraswasta - Lebih dari 25 tahun pengalaman di dunia Information Technology
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

Hobby travelling, bertualang, bermusik sambil jualan server (HP, Dell, IBM), ERP Odoo, Storage, Networking, system mesin antrian http://rawiwahyudiono.blogspot.com

Selanjutnya

Tutup

Hobby

Jadwal Latihan Lari Trail Ultra

6 Januari 2021   16:23 Diperbarui: 6 Januari 2021   16:41 222
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
foto koleksi pribadi - Rawi Wahyudiono

 Sabtu          Spartans atau long run

                      5K endurance zona 2 atau 40'

 Minggu     Longrun 15K endurance selama 1.5 -- 2 jam

Karena latihannya untuk lari trail jarak jauh maka saya menggunakan waktu dimana rata-rata setiap harinya sekitar 60' - 70' yang dibagi dalam 2x lari atau 1x tergantung jadwal

Selain itu, workout strength, core, mobillity tidak boleh dilewatkan karena itu sangat membantu dalam meningkatkan performa lari dan mencegah cedera

Semoga target lari trail ultra di 2021 bisa tercapai dan lombanya tidak virtual lagi

Salam Sehat Bugar

Rawi Wahyudiono

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Hobby Selengkapnya
Lihat Hobby Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun