Jadwal Latihan Lari Trail Ultra

Saya termasuk orang yang suka lari trail dan beberapa kali ikut lari Trail Ultra dan terakhir di bulan November 2019 finish BTS 102K.

Untuk tahun 2021, saya bikin pola latihan sendiri berdasarkan pengalaman pribadi, jadwal aktifitas bisnis dan diskusi dengan beberapa coach. Jadwal latihan ini bisa juga di gunakan oleh orang lain tetapi harus ada penyesuaian karena jadwal latihan lari trail sifatnya personal

Untuk tahun 2012 dari bulan Januari - Juni saya setting jarak 56K per minggu dengan pola latihan seperti dibawah ini

 

Senin              Rest

                          Cross training

Selasa            5K x 2 = 10K Endurance zona 2

                         40' pagi

                         30' sore/malam                     

                         Lower Body