5. Mengatur pola tidur
Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan melemahnya system imun dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan tubuh rentan terkena penyakit. Apalagi saat kondisi pandemi COVID-19 saat ini kita harus menjaga tubuh kita agar tetap sehat meskipun pada saat bulan puasa. Oleh karena itu, kita harus tidur yang cukup setiap hari yaitu selama 7-9 jam setiap hari.
Berikut ini adalah tips mengatur pola tidur pada saat bulan puasa:
1) Tidur lebih cepat. Pada saat bulan puasa sebaiknya memajukan waktu tidur kita. Misalnya sesudah shalawat tarawih agar dapat bangun sahur tepat waktu dan pola tidur tercukupi.
2) Tidur pada siang hari pada saat puasa dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada saat tidur siang hari dapat menghilangkan rasa lapar, memperbaiki mood, dan juga mengurangi stress karena tidur siang tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
3) Mencoba power nap. Power nap adalah tidur siang selama 20 sampai 30 menit di sela-sela kegiatan untuk mengembalikan stamina tubuh.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
