Mindfulness Menurut Jon Kabat-Zinn

Kita bisa memperhatikan saja pikiran dan perasaan yang datang dan pergi tanpa perlu dianalisa atau dinilai, melainkan diamati saja. Ada pikiran ini, ada perasaan ini, ada pikiran itu, ada perasaan itu.

Hanya memperhatikan pikiran dan perasaan akan meningkatkan kemampuan kita untuk melihat sesuatu apa adanya, tidak berdasarkan persepsi dan standar pikiran kita sendiri.

Saya tidak tahu lagi fakta yang lebih membesarkan hati

Dibandingkan kemampuan manusia yang tidak diragukan lagi

Untuk meningkatkan kehidupannya melalui upaya yang disadari

Hendry David Thoreau