Kamu pasti sering kan berjalan kaki walau hanya di dalam rumah saja? Ya, benar. Tahu nggak kamu kalau jalan kaki itu ada manfaatnya bagi kesehatan? Belum tahu? Nah, pas banget dong kalau belum. Karena disini aku akan kasih informasinya buat kamu biar bisa menjadi pedoman agar hidup kamu lebih sehat.
Kamu pasti tahu kalau sekarang ini sudah banyak banget kendaraan pribadi bertebaran di jalanan. Kebayang kan betapa bising dan banyaknya asap di jalanan.
Apalagi sekarang orang-orang pada sibuk, ada yang sibuk kerja, usaha, sekolah, kuliah dan lain-lain sehingga waktu untuk berolahraga pun sepertinya tak ada sama sekali. Bahkan juga ada yang malas berolahraga disebabkan harus mengeluarkan banyak uang dan memang malas gerak, sukanya cuma main smartphone dan nonton tv yang bersifat sedentary (tak beraktivitas/pekerjaan sambil duduk/posisi duduk terus dalam waktu lama).
Hmmm, bentar dulu deh. Kayaknya kamu perlu pikir ulang tentang olahraga yang sebenarnya bisa dilakukan secara mudah dan murah meriah.
Apa itu? Jalan kaki! Ya, jalan kaki pun sudah termasuk dalam jenis olahraga lho. Gak percaya? Oke, sekarang dengan berjalan kaki beberapa menit saja bisa mengeluarkan keringat. Itu salah satu tanda bahwa kamu sedang berolahraga walau sedang berjalan kaki.
Jalan kaki itu kan semacam gerak tubuh juga. Karena kakimu bergerak, begitu juga tanganmu, bahumu juga.
Tapi, kamu masih gak percaya juga? Dan penasaran ingin tahu lebih jauh apa manfaat sehat dari berjalan kaki? Oke, mari lanjut ya.
Dibawah ini akan aku sampaikan beberapa manfaat hebat dan menakjubkan dari jalan kaki yang mungkin kamu akan merasa terkejut, saking luar biasanya.
1. Jika kamu berjalan kaki 1 menit bisa memperpanjang masa hidupmu jadi 2 menit.
2. Orang yang berjalan kaki sekitar 20 menit selama setahun dapat membuang lemak sekitar 3kg. Nah ini berguna banget bagi penderita obesitas. Gak perlu ke dokter spesialis untuk sedot lemak. Biayanya mahal.. mending jalan kaki aja secara rutin.
3. Berjalan kaki dengan kecepatan biasa/normal sekitar 40 menit merupakan usaha terbaik dalam mengurangi berat badan.
4. Jalan kaki sejauh 14 kilometer tiap minggu dapat memangkas risiko kematian sampai 22 persen.
5. Berjalan kaki 3 jam per minggu dapat menurunkan risiko gangguan jantung hingga 35 persen dan serangan stroke sampai 34 persen.
6. Harvard Medical School melakukan riset terhadap 459.833 orang dan menjumpai mereka yang berjalan kaki dapat menekan risiko mengalami penyakit kardiovaskular sampai 31 persen.
7. Dengan berjalan kaki dapat mengobati sebanyak 20 lebih penyakit fisik, diantaranya menambah kekuatan tubuh, menambah tenaga, dan menunda penuaan.
8. Dalam hal kesehatan jiwa dan sosial, berjalan kaki mampu menurunkan tingkat stres, memunculkan rasa bahagia, mengakrabkan diri dengan orang lain dan masih banyak lagi manfaat dari berjalan kaki.
Itulah berbagai manfaat atau khasiat dari kebiasaan berjalan kaki yang dapat kamu peroleh. Insya ALLAH.
Mudah-mudahan dengan ini kamu dapat memulai dan termotivasi untuk berjalan kaki tahap demi tahap. Mulai dari dalam rumah, area luar rumah, lingkungan perumahan sekitar dan selanjutnya bisa lebih jauh lagi menyusuri kota kamu.
Agar lebih asyik saat berjalan kaki, kamu bisa mengajak orang terdekat seperti orang tua, saudara, teman baik, pasangan (istri/suami), anak, tetangga, atau lainnya. Agar kamu tidak kesepian di jalan.
Sebenarnya bisa saja kamu berjalan kaki sendirian, itu lebih bebas karena kamu bisa menentukan sendiri arah tujuan kamu.
Ohya, sesuai pengalamnku berjalan kaki, aku biasanya memakai aplikasi penghitung langkah kaki di smartphone android, misalnya Pedometer. Coba kamu cari dan install di smartphone mu. Itu akan mempermudah kamu dalam memonitor seberapa jauh jarak tempuh ketika berjalan kaki, berapa banyak langkah kaki, berapa banyak kalori yang terbakar, dan juga berapa rata-rata kecepatan berjalan kamu.
Ini juga yang menjadi penyemangat aku berjalan kaki. Tujuan untuk hidup sehat dan aktif bergerak, supaya tidak gampang sakit dan menghindari kegemukan. Bisa kamu bayangkan orang yang gemuk itu memperjelek penampilan.
Saat berjalan kaki kamu akan menemukan hal baru dengan lebih lama, berbeda jika kamu memakai kendaraan akan lebih cepat berlalu. Kamu akan merasa ingin terburu-buru jika memakai kendaraan.
Alangkah baiknya jika mengamati sesuatu dengan berjalan kaki saja. lebih fleksibel.
Kamu yang sering berjalan kaki akan terpancing untuk berinteraksi dengan orang lain. Misalnya saat berjalan santai kamu menemukan toko baru yang menjual pernak pernik unik dan kamu jadi tertarik lalu mendatangi toko tersebut dan ingin bertanya atau berbincang dengan pemilik/penjualnya. Ini akan lebih mengasyikkan bukan? Sekalian pun kamu bisa berbelanja barang.
Kamu akan mendapatkan pengalaman unik ketika berjalan kaki secara rutin dan juga tingkat kesehatan yang membaik.
Semoga penjelasan ini dapat menjadi awal dari hidup sehat kamu dengan giat berjalan kaki.
Mari bantu diri kamu dan lingkungan jadi lebih sehat dan bebas polusi.
Yuk jalan kaki!
