Terapi Spiritual Islam untuk Mengatasi Stres dan Kecemasan

Al-Qur'an adalah sumber ketenangan hati. Membaca Al-Qur'an dengan memahami maknanya membantu seseorang lebih dekat kepada Allah dan menghilangkan kecemasan. Rasulullah SAW bersabda:

"Sebaik-baik ibadah umatku adalah membaca Al-Qur'an." (HR. Baihaqi)

5. Berdoa kepada Allah

Doa adalah sarana untuk memohon pertolongan Allah. Rasulullah SAW mengajarkan doa berikut untuk mengatasi kecemasan:

"Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan gelisah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan dan kemalasan, aku berlindung kepada-Mu dari sifat pengecut dan kikir, dan aku berlindung kepada-Mu dari lilitan utang dan tekanan manusia." (HR. Abu Dawud No. 1555)

6. Bersabar dalam Menghadapi Ujian

Kesabaran adalah kunci utama dalam menghadapi stres. Orang yang sabar akan mendapatkan pertolongan Allah dan ketenangan dalam hidupnya. Allah SWT berfirman:

"Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar." (QS. Al-Baqarah: 153)

7. Berbuat Baik kepada Orang Lain

Membantu sesama dapat mengurangi stres dan mendatangkan kebahagiaan. Dengan menolong orang lain, hati menjadi lebih lapang dan stres berkurang. Rasulullah SAW bersabda:

"Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat bagi manusia lain." (HR. Ahmad No. 23430)