Rahasia Fokus dan Mengalir Tanpa Hambatan dengan "Flow State"

Pernahkah kita merasa begitu tenggelam dalam aktivitas tertentu hingga waktu seolah-olah berlalu tanpa disadari? Seperti saat sedang menulis. Kita benar-benar bisa fokus dan hanyut dalam waktu. Berlembar-lembar halaman terus bertambah seolah ide-ide terasa mengalir lancar. 

Tanpa disadari satu jam telah selesai membuat satu artikel bahkan ada yang berhasil menyelesaikan satu bab cerita novel hanya dalam waktu tiga jam tanpa hambatan. Inilah kondisi saat sedang dalam keadaan flow state.

Definisi "Flow State"

Baca juga: Mengapa Kita Kadang Tidak Bahagia Padahal Segalanya Terlihat Baik?

Flow state adalah konsep psikologis yang diperkenalkan oleh Mihaly Csikszentmihalyi, seorang psikolog Hungaria, dalam bukunya Flow: The Psychology of Optimal Experience.

Mihaly menggambarkan flow state sebagai sebuah pengalaman optimal sehingga menjadi versi terbaik diri. Dimana seseorang fokus sepenuhnya dalam suatu aktivitas walaupun sering kali menemukan kesulitan dan tantangan yang harus dihadapi. Namun masih dapat dikelola sesuai dengan kemampuan.

Saat dalam flow state, seseorang sangat fokus pada tugas di depan mereka. Segala distraksi, baik dari luar maupun dari dalam pikiran, seolah hilang. Waktu berlalu dengan sangat cepat tanpa disadari. 

Kita mungkin tidak menyadari berapa lama telah bekerja karena begitu fokus dan menjadi sangat kreatif. Pada kondisi ini kita merasakan kebahagiaan, mencapai konsentrasi penuh, produktivitas tinggi dan melupakan semua kesulitan.

Baca juga: "Delayed Gratification": Mengapa Menunda Kesenangan Dapat Membawa Hasil yang Lebih Besar

Flow terjadi ketika ada keseimbangan antara tingkat tantangan dari tugas yang dihadapi dan keterampilan. Jika tugas terlalu mudah, flow sulit dicapai karena ada kebosanan. Jika terlalu sulit, bisa menimbulkan kecemasan.

Baca juga: Cara Berdamai dengan Kesepian dan Kesendirian

Momen-momen terbaik dalam hidup kita justru terjadi ketika pikiran dipaksa untuk mencapai batas maksimal, bukan saat-saat santai atau pasif. Seseorang dalam keadaan flow akan merasa puas dan bahagia dengan apa yang mereka lakukan, terlepas dari hasil akhirnya.

Manfaat Flow State

Ketika kita berada dalam keadaan flow, fokus pada tugas menjadi sangat tajam, yang memungkinkan penyelesaian pekerjaan lebih cepat dan efisien. Waktu terasa berlalu begitu cepat, dan tugas-tugas dapat diselesaikan dengan lebih mudah.

Hal ini memotivasi kita untuk terus selalu belajar, menaklukan tantangan, mengembangkan diri, berpikir lebih kreatif dan inovatif. Sehingga dapat menemukan solusi baru untuk suatu permasalahan dan menghasilkan ide-ide segar yang secara bertahap akan meningkatkan kemampuan. Kita dipaksa untuk selalu belajar, terus meningkatkan potensi diri, dan tidak cepat berpuas diri.

Dalam keadaan flow, kita dapat tenggelam dalam aktivitas hingga pikiran negatif seperti kecemasan atau stres memudar. Hal ini memberikan rasa tenang dan kontrol yang tinggi terhadap situasi. 

Membantu kita meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan, tanpa gangguan dari lingkungan luar atau pikiran-pikiran lain.

Hasil dari pekerjaan yang dilakukan dalam keadaan flow cenderung memiliki kualitas kerja yang lebih baik karena perhatian terhadap detail tugas meningkat dan dapat memberikan yang terbaik.

Flow juga sering dikaitkan dengan kebahagiaan. Kita merasa puas karena dapat melewati setiap kesulitan dan tantangan sehingga memberi rasa bahagia dan termotivasi untuk melakukan sesuatu yang lebih baik lagi.

Secara keseluruhan, flow state membawa banyak manfaat yang dapat meningkatkan kualitas hidup, baik dalam konteks pekerjaan, hobi, atau aktivitas pribadi.

Cara Mencapai Flow State

Untuk mencapai flow state, diperlukan kombinasi yang tepat antara fokus, tantangan, dan keterampilan. Flow sering terjadi secara spontan ketika kita merasa benar-benar tenggelam dalam aktivitas yang dilakukan, tanpa terganggu oleh hal-hal di sekitar. 

Beberapa orang seringkali menyamakan flow state dengan passion, padahal adalah dua hal yang berbeda. Seseorang yang memiliki passion terhadap sesuatu biasanya merasa senang, termotivasi, dan berkomitmen untuk terus mengembangkan suatu bidang yang digeluti, baik itu pekerjaan atau hobi dalam jangka panjang.

Passion bisa membantu kita untuk mencapai flow state, karena telah mengenali diri kita sepenuhnya. Tahu apa yang menjadi tujuan hidup, apa yang diinginkan dan disukai yang bisa membuat kita lupa waktu. Namun memiliki passion tidak selalu menjamin terjadi flow setiap kali beraktivitas. 

Ciptakanlah lingkungan yang bebas dari gangguan eksternal, seperti suara berisik, notifikasi ponsel, termasuk pendapat dan sudut pandang orang lain yang selalu meremehkan atau tidak mendukung aktivitas kita yang dianggap hanya membuang-buang waktu. 

Semakin kita bisa mengurangi distraksi, semakin mudah untuk fokus sepenuhnya pada tugas. Apalagi jika dilakukan di waktu yang tepat, pada kondisi terbaik dimana kita bisa fokus dan tidak ada gangguan.

****

Flow state adalah rahasia di balik keseimbangan antara produktivitas yang luar biasa dan kepuasan batin. Dengan mencapai keseimbangan yang sempurna antara tantangan dan keterampilan serta fokus yang mendalam pada aktivitas, kita dapat merasakan kebahagiaan apa pun yang kita lakukan.

Jadi, temukan aktivitas yang menantang yang akan memicu untuk mencapai flow state dan nikmati setiap momennya. Cobalah mengenali kapan kita berada dalam keadaan flow dan kembangkan kebiasaan yang membantu kita masuk ke dalam keadaan ini lebih sering. Rasakan perbedaan signifikan dalam bekerja, berkarya, dan menikmati hidup.