Dengan mengenali dan menyadari tanda-tanda emosi negatif dalam diri kita maka kita dapat merefleksi diri kita dengan penuh kesadaran untuk mengidentifikasi sumber penyebabnya.
Mulai dari sumber eksternalnya seperti orang-orang yang negatif, lingkungan yang toxic, konsumsi media sosial yang tidak sehat termasuk sumber internal dari dalam diri kita sendiri.
Seperti pikiran dan perasaan negatif, trauma yang belum terselesaikan atau keyakinan yang membatasi yang dapat berkontribusi pada munculnya emosi negatif.
2. Menetapkan Batasan yang Sehat
Tetapkan batasan dan aturan untuk diri sendiri dalam hubungan dan interaksi.Tentukan apa yang membuat kita nyaman, lingkungan seperti apa yang perlu dihindari dan bagaimana kita mengharapkan orang lain akan memperlakukan kita. Hal ini dapat membantu untuk menciptakan lingkungan yang nyaman.
Ciptakan ruang di mana kita merasa aman dan nyaman baik saat bekerja, di rumah atau di lingkungan sosial termasuk memilih konten media sosial yang positif. Kelilingi dengan orang-orang yang yang menebarkan energi positif dan hindari orang-orang yang terus-menerus menguras energi kita.
Ingatkan pada diri kita bahwa menetapkan batasan adalah tindakan untuk mencintai diri sendiri. Kita berhak untuk merasa nyaman dan dihargai. Menetapkan batasan yang sehat adalah tentang menjaga diri sendiri untuk tidak harus selalu menyenangkan orang lain.
3. Melatih Mindset ke Arah yang Positif.
Belajarlah untuk melihat sisi-sisi indah dari setiap kejadian. Bahkan kejadian buruk sekalipun pasti membawa hikmah dan pelajarannya sendiri. Fokuslah pada hikmah di balik setiap kejadian. Pikiran yang dilatih untuk selalu berpikir positif akan mampu mengalahkan getaran energi negatif dari luar.Â
4. Melepaskan Semua Perasaan dan Berserah
Emosi dan perasaan negatif yang muncul dapat dilepaskan secara sadar melalui pelepasan yang melibatkan kesadaran diri. Biarkan diri kita memiliki perasaan negatif tersebut tanpa menolaknya, takut terhadapnya, mengutuk atau menghakiminya. Karena penolakan adalah perlawanan yang membuat perasaan negatif itu terus bekerja.
