Membangun Hidup yang Lebih Baik dengan Kekuatan "Atomic Habits"

"Setiap tindakan yang kamu pilih dan lakukan setiap hari akan membentuk mu menjadi pribadi yang kamu inginkan," ~James Clear

Kehidupan yang lebih baik seringkali bukan hasil dari perubahan yang dramatis, melainkan dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Konsep ini dijelaskan secara brilian oleh James Clear dalam buku karyanya "Atomic Habits" yang menyoroti bagaimana pengaruh kebiasaan kecil akan membawa perubahan besar dalam hidup.

Layaknya sebuah atom yang sangat kecil namun suatu kebiasaan walau sekecil atom jika dilakukan terus-menerus dalam jangka waktu tertentu akan membawa perubahan besar bagi kehidupan seseorang.

Baca juga: Kemenkes Akan Menangani Calon Dokter Spesialis yang Mengalami Depresi

Semua hal besar berasal dari awal yang kecil. Berawal dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan mungkin tanpa disadari kamu sedang merencanakan masa depanmu untuk bergerak ke arah yang jauh lebih baik.

Mira sahabat saya, setiap pulang kantor memilih untuk berjalan kaki sejauh 2 km dari kantor ke kostnya. Tidak lupa sebotol tumbler berisi air putih selalu ada di dalam tasnya. Awalnya mungkin terasa berat, apalagi dilakukan saat pulang kantor dimana badan sudah letih seharian bekerja.

Namun setelah beberapa bulan menjalaninya, ternyata langkahnya menjadi terasa ringan bahkan semakin kuat untuk berjalan lebih jauh. Perjalanan pulang ke kost menjadi tidak terasa dan telah menjadi rutinitas setiap hari.

Tubuhnya pun semakin lama menjadi lebih bugar dan sehat, berat badan stabil dan tidak mudah lelah meskipun seharian bekerja. Kebiasaan minum air putih dari tumbler yang selalu dibawa turut menunjang kesehatan, tubuhnya jadi tidak terbiasa dengan rasa manis.

Baca juga: Masjid Agung Taipei: Pusat Kebudayaan Islam dan Masjid Pertama di Taiwan

Seandainya Mira memilih naik ojek online setiap hari, mungkin kakinya tidak akan terlatih untuk berjalan jauh dan memiliki tubuh sehat dan bugar seperti sekarang. Bahkan bisa berhemat setiap bulannya karena tidak perlu mengeluarkan biaya transportasi dan membeli minuman.

Baca juga: Benarkah "Cloud Seeding" Menjadi Penyebab Banjir di Dubai, Simak Faktanya!

Kebiasaan yang dilakukan Mira setiap hari terlihat sepele namun merubah pola hidupnya menjadi lebih baik. Itulah salah satu perumpamaan dari atomic habits.

Membangun Sistem

Setiap orang pasti ingin meraih kesuksesan, namun memiliki tujuan saja tidak cukup. Bangunlah sistem terlebih dahulu agar dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan. 

Konsep atomic habits menekankan bahwa tujuan dan sistem adalah dua hal yang berbeda. Goals atau tujuan adalah hasil yang ingin dicapai sedangkan sistem adalah proses dan upaya yang dibentuk untuk mengarah pada hasil yang ingin dicapai.

Jika kamu ingin menjadi penulis handal, kamu harus membiasakan diri paling tidak 30 menit untuk menulis setiap hari. Mulailah berlatih dengan menulis jurnal pribadimu lalu menulis mini cerpen atau artikel pendek. Banyak membaca untuk memperluas kosa kata, bergabung dengan komunitas penulisan agar mendapat umpan balik sehingga tulisanmu berkembang. Dalam satu tahun kamu telah membangun sistem dan perkembanganmu pun pasti akan semakin terlihat.

Namun ketika kamu menyepelekan untuk menulis setiap hari dan hanya menulis sesuka hati maka bisa saja kamu tidak pernah memiliki sistem dan progress apapun. Skill menulismu tidak banyak bertambah dan bila tanpa latihan terus-menerus bisa jadi tehnik yang kamu pelajari untuk membangun narasi penulisan, membuat diksi yang menarik bisa saja hilang dari ingatan.

Salah satu proses membangun sistem yang baik adalah dengan membuang kebiasaan buruk dan menggantinya dengan kebiasaan baik yang ingin kamu terapkan setiap hari. Buatlah dirimu untuk mencintai setiap prosesnya dan bukan tujuan utamanya.

****

Sebuah perubahan kecil jika konsisten dilakukan setiap hari artinya dalam satu tahun atau 365 hari kamu telah membangun sebuah proses untuk mencapai tujuan dan meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.

Dengan menerapkan konsep atomic habits dalam kehidupan sehari-hari, kamu dapat membangun fondasi yang kokoh untuk hidup yang lebih baik dan lebih bermakna.