Mohon tunggu...
Rania Wahyono
Rania Wahyono Mohon Tunggu... Wiraswasta - Freelancer

Mencari guru sejati

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Seberapa Lama Kamu Bertahan? Cara Mengatasi Gangguan Mental

2 Maret 2023   08:35 Diperbarui: 19 Desember 2023   17:20 486
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Tuliskan atau ceritakan hal-hal yang membuatmu bahagia, hal baik yang sudah pernah kamu lakukan, pencapaian yang pernah kamu miliki, hal yang membuatmu merasa berharga dan mimpi-mimpimu di masa depan.

Fokuslah pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan dan lepaskan segala pikiran negatif tentang hal yang di luar kendalimu.

4. Melakukan Kegiatan Yang Kamu Sukai.

Sudah berapa lama kamu mengurung diri di rumah dan berapa lama kamu menghindari keluarga atau sahabatmu?

Terlalu lama menyendiri membuatmu terus memikirkan hal buruk dan semakin terpuruk.

Lakukanlah aktivitas yang kamu sukai yang membuatmu teralihkan dari perasaan negatif. Melakukan hobby yang dulu belum sempat kamu lakukan, meditasi, menonton bioskop dengan sahabatmu, pergi ke tempat yang kamu sukai atau sekedar makan di restoran favoritmu sehingga dapat membantu mengalihkan pikiran negatif yang muncul.

5. Cari Bantuan Profesional

Bantuan Psikiater atau Psikolog bagi penderita ganggian mental. Sumber Foto: pexel.com
Bantuan Psikiater atau Psikolog bagi penderita ganggian mental. Sumber Foto: pexel.com

Jika kamu merasa tidak ada perubahan atau kondisimu semakin memburuk, segera cari bantuan ahli. Hubungi psikiater agar kamu dapat segera memperoleh penanganan yang tepat. Jangan sekali-kali melakukan self diagnosis atau mencari solusi melalui google atau sosial media. Bahkan pemegang kartu BPJS Kesehatan bisa mendapatkan akses pengobatan secara gratis.

Kamu tidak perlu merasa malu atau takut karena kamu tidak sendirian. Banyak orang yang mengalami masalah seperti yang kamu alami. Gangguan mental bisa dialami oleh siapa saja, jika kita tidak mampu menangani masalah sendiri sudah sewajarnya membutuhkan bantuan orang lain.

Jumlah penderita gangguan mental kian bertambah setiap tahun namun kabar baiknya kesadaran orang akan pentingnya menjaga kesehatan mental juga terus meningkat.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun