_
(3) Melakukan Plank
Plank merupakan aktifitas fisik yang Daku lakukan di akhir pekan. Sebetulnya latihan ini juga bagian dari pemulihan Daku dari kelainan tubuh yaitu tremor.
Tapi ternyata plank selain mengurangi efek tremor juga dapat memberi bonus penurunan berat badan. Pas Daku membaca artikel Halodoc ( DI SINI ) memang benar plank dapat membakar kalori selain efektif untuk memperkuat otot-otot tertentu, seperti otot lengan, otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut.Â
Daku melakukan Plank setelah menyapu RTH selama 30 hitungan sebanyak 4 kali (2 menit). Daku nggak mau lama-lama, karena belum bisa lebih dari itu.
_
(4) Membiasakan Sarapan
Daku merasakan manfaatnya semenjak sarapan rutin mulai rutin. Sepertinya sarapann membuat tubuh ku terkontrol berat badannya. Dulu sewaktu pola waktu makan berantakan, bobot tubuh gampang naik.
Pada saat Daku membaca dari artikel Halodoc ( DI SINI ), sarapan memiliki manfaat bagi kesehatan ; (1) Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh, (2) Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit, (3) Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak dan yang terakhir (4) Menjaga dan Menurunkan Bobot Tubuh.
Untuk membiasakan untuk sarapan Daku membiasakan bekel / membawa makanan dari rumah, yang membuat Daku memaksakan diri untuk sarapan karena bila tidak dimakan akan berdosa (mubazir/membuang-buang makanan).
Sarapan Daku juga pakai nasi tidak melakukan diet karbohidrat, lawuhnya pun tidak menolak daging-dagingan. Apa yang dibekelin mah disikat. Ada rendang pun diembat, pemakan segala lah.
