Aktivitas Fisik Sambil Berjemur Saat WFH Bikin Badan Sehat dan Bugar

Deskripsi : Streght Training melatih kekuatan otot I Sumber Foto : dokpri

Akan terasa hasilnya bila kita rutin dan teratur dalam kurun waktu 3 bulan kedepan. Salah-satunya dengan strength training yang dapat meningkatkan kekuatan otot, mengurangi kadar kolesterol darah, menjaga gula darah tetap stabil pada penderita diabetes melitus dan tentunya meningkatkan metabolisme tubuh.

Salah-satu peningkatan daya tahan tubuh yang dianjurkan oleh para pakar kesehatan yaitu dengan berjemur (sun bathing) pada pagi hari. Berjemur pada pagi hari dipercaya akan mampu membangkitkan daya tahan tubuh / imunitas tubuh. Sebagai negara yang berada di Khatulistiwa sangat baik berjemur di pagi hari pukul 09.00 WIB s/d 10.00 WIB.

Dikutip dari akun Instagram Pusat Pengembangan Kedokteran Indonesia UI @fkui.ukk, ternyata sinar matahari memang dapat menimbulkan beberapa masalah bagi tubuh. Tetapi, sinar matahari pagi mampu memberikan beberapa manfaat. Untuk itu daku pun mulai membiasakan diri beraktivitas fisik sambil berjemur.

Pakar kesehatan berpendapat bahwa berjemur sangat baik dengan durasi antara 5 s/d 15 menit dan bisa sampai 30 menit jika berkulit gelap. Jangan terlalu lama karena bisa dapat berbahaya bagi kesehatan juga. 

Salah-satu hal yang daku pelajari sebagai Penyuluh Kesehatan Masyarakat saat kuliah di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia bahwa sinar matahari membantu pembentukan vitamin D dari makanan yang kita komsumsi. 

Sinar matahari bisa membantu tubuh kita memiliki kemampuan tubuh dalam pembentukan beberapa mineral seperti Kalsium dan Pospor. UV matahari membantu pembentukan nutrisi yang penting bagi tulang, sel darah merah, dan sistem imun pada tubuh. 

Buat daku amat penting mendapatkan sinar matahari yang cukup, karena kurang sinar matahari dapat berisiko terkena beberapa penyakit pada beberapa organ seperti usus besar, prostat dan paru-paru. Bahkan buat wanita dapat berisiko terkena penyakit pada organ payudara.

Rendahnya tingkat vitamin D dapat menyebabkan beberapa kondisi serius seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit jantung. Hal tersebut amat daku perhatikan karena memiliki history keluarga tekanan darah tinggi.

WFH ini bisa dibilang anugerah buat daku sendiri sehingga dapat beraktivitas fisik sambil berjemur. Namun daku pun tidak akan melupakan untuk menggunakan sepatu yang nyaman saat berolahraga pagi. Tentunya kepikiran untuk memburu tentunya searching terlebih dahulu di IG nya Toko Sepatu Jaya @tokosepatujaya.id 

---

Salam hangat Blogger Udik dari Cikeas - Andri Mastiyanto
Instagram I Twitter I web I Email : mastiyan@gmail.com