Makanan Sehat, Pentingnya Nutrisi untuk Remaja

Makanan sehat: Pentingnya Nutrisi untuk Remaja

Di usia remaja, tubuh mengalami banyak perubahan fisik dan mental yang signifikan. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk mendapatkan asupan nutrisi yang tepat agar mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.

Mengapa Nutrisi Penting?

Pertumbuhan Fisik: Remaja memerlukan lebih banyak kalori dan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Nutrisi yang tepat membantu mencegah masalah kesehatan di masa depan.

 

kesehatan mental: Pola makan yang sehat berkontribusi pada kesehatan mental. Nutrisi yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Energi dan stamina: Remaja yang aktif membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani kegiatan sehari-hari, termasuk belajar dan berolahraga. Makanan yang bergizi memberikan stamina yang diperlukan.

Nutrisi yang diperlukan 

Karbo Hidrat:  Sumber energi utama. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran.

Protein:  Penting untuk pertumbuhan otot. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat: Lemak juga diperlukan, tetapi pilihlah lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.