a. Peluru di pegang pada pangkal jari-jari tangan dengan tiga jari-jari di belakang, dan ibu jari dan kelingking berada disampingnya. Sedang lengan tangan ditekuk pada sikunya untuk menahan peluru.
b. Peluru di pegang dekat pada leher, siku diangkat ke satu sisi sejajar dengan bahu.
Â
2. Cara Menolak Peluru
a. Dari sikap dasar menolak peluru dengan cara meluruskan kedua kaki dan peluru diangkat diatas badan.
b. Bahu kiri terbuka kedepan sedang bahu kanan melakukan gerak naik dan berputar ke kanan.
c. Kaki kanan meneruskan gerak dorong terhadap kaki kiri yang terlambat sedangkan lengan kanan sedang memainkan peranannya.
d. Penerapan daya dorong yang penuh kekuatannya akan menyebabkan badan kehilangan keseimbangannya sebagai akibat mengikuti gerak peluru dan untuk mengamankan tolakan maka posisi kaki ditukar.
e. Untuk memperoleh momentum suatu luncuran dari belakang lingkaran lempar dapat diterapkan sampai mencapai posisi kaki seimbang yang baik.
f. Agar tetap rendah selama membuat gerak luncuran ( berjingkrak ) dengan kaki kiri dekat dengan tanah.
g. Doronglah melintang dengan kaki kanan.
