Macam-Macam Gerakan Chalisthenic

   Latihan untuk memperkuat otot perut bagian bawah.

    - **Variasi**: Hanging Leg Raise, Lying Leg Raise, Flutter Kicks.

8. **Mountain Climber**

  Latihan kardiovaskular yang juga menguatkan otot inti dan kaki.

    - **Variasi**: Cross-Body Mountain Climber, Slow Mountain Climber, Plank Jacks.

9. **Burpee**

    Latihan seluruh tubuh yang menggabungkan squat, push-up, dan lompatan.

    - **Variasi**: Half Burpee, Navy Seal Burpee, Box Jump Burpee.

10. **Handstand**

   Latihan untuk melatih keseimbangan dan kekuatan bahu serta otot inti.

    - **Variasi**: Wall Handstand, Handstand Push-Up, Freestanding Handstand.