- **Variasi**: Jump Squat, Pistol Squat, Bulgarian Split Squat.
4. **Dips**
 Latihan untuk memperkuat otot tricep, dada, dan bahu.
  - **Variasi**: Bench Dips, Straight Bar Dips, Ring Dips.
5. **Plank**
  Latihan untuk menguatkan otot inti, termasuk otot perut dan punggung bawah.
  - **Variasi**: Side Plank, Plank with Arm Lift, Plank with Leg Lift.
6. **Lunge**
 Latihan untuk mengaktifkan otot paha depan, paha belakang, gluteus, dan betis.
  - **Variasi**: Walking Lunge, Reverse Lunge, Jump Lunge.
7. **Leg Raise**
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!