Macam-Macam Gerakan Chalisthenic

    - **Variasi**: Jump Squat, Pistol Squat, Bulgarian Split Squat.

4. **Dips**

  Latihan untuk memperkuat otot tricep, dada, dan bahu.

    - **Variasi**: Bench Dips, Straight Bar Dips, Ring Dips.

5. **Plank**

    Latihan untuk menguatkan otot inti, termasuk otot perut dan punggung bawah.

    - **Variasi**: Side Plank, Plank with Arm Lift, Plank with Leg Lift.

6. **Lunge**

 Latihan untuk mengaktifkan otot paha depan, paha belakang, gluteus, dan betis.

    - **Variasi**: Walking Lunge, Reverse Lunge, Jump Lunge.

7. **Leg Raise**