Awas Bahaya Menggunakan Headphone

Kemungkinan besar Anda memiliki smartphone di saku Anda, dan sepasang headphone yang menghubungkannya langsung ke telinga Anda. Sayangnya, perangkat yang sama yang membuat mendengarkan musik atau berbicara di telepon menjadi begitu sederhana dapat merusak telinga Anda.

Menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, penggunaan headphone dan earbud telah menyebabkan peningkatan besar dalam prevalensi gangguan pendengaran pada remaja dan dewasa muda. Masuk akal untuk menganggap hal yang sama berlaku untuk orang dewasa yang menggunakan perangkat yang sama juga. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri Anda dari gangguan pendengaran yang disebabkan oleh headphone atau perangkat audio lainnya?

Seberapa Keras Kebisingan Dapat Merusak Pendengaran

Bahaya utama headphone adalah volume, fakta bahwa headphone dapat menghasilkan tingkat suara yang sangat keras sangat dekat dengan telinga Anda. Ini berbahaya bagi pendengaran Anda karena suara keras pada umumnya merusak telinga Anda.

Ketika gelombang suara mencapai telinga kita, mereka menyebabkan gendang telinga bergetar. Getaran ini ditransmisikan ke telinga bagian dalam melalui beberapa tulang kecil, di mana ia mencapai koklea. Koklea adalah ruang berisi cairan di telinga Anda yang berisi ribuan "rambut" kecil. Ketika getaran suara mencapai koklea, cairan di dalamnya bergetar dan menyebabkan rambut bergerak. Suara yang lebih keras menyebabkan getaran yang lebih kuat, yang menyebabkan rambut lebih banyak bergerak.

Saat Anda mendengarkan suara yang terlalu keras terlalu lama, sel-sel rambut ini kehilangan kepekaannya terhadap getaran. Banyak suara keras menyebabkan sel menekuk atau terlipat. Inilah yang menyebabkan sensasi "gangguan pendengaran sementara" setelah Anda terpapar suara keras. Sel-sel rambut membutuhkan waktu untuk pulih dari getaran ekstrim yang disebabkan oleh suara keras.

Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, sel-sel tidak pernah pulih. Mereka mungkin terlalu rusak untuk berfungsi secara normal lagi. Hal ini menyebabkan gangguan pendengaran yang berlangsung lama. Jenis kerusakan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan ini hampir tidak mungkin untuk dipulihkan. Tidak ada obat untuk memperbaiki telinga bagian dalam yang rusak.

Peran Headphone

Headphone menyebabkan kerusakan pada telinga Anda dengan cara yang sama seperti suara keras lainnya, menghasilkan apa yang disebut audiolog sebagai "gangguan pendengaran akibat kebisingan." Seiring waktu, suara dari headphone Anda menyebabkan sel-sel rambut di koklea membungkuk terlalu banyak atau terlalu parah. Jika mereka tidak mendapatkan waktu untuk pulih, kerusakannya bisa permanen.

Namun, headphone tidak harus terlalu keras untuk merusak telinga Anda. Bahkan mendengarkan headphone atau earbud dengan volume sedang dapat merusak pendengaran Anda seiring waktu. Itu karena telinga Anda tidak hanya rusak oleh kerasnya suara, tetapi juga oleh lamanya paparan. Itulah alasan yang sama pergi ke konser atau menggunakan alat-alat listrik yang keras dapat merusak telinga Anda sekeras tembakan atau ledakan yang lebih keras. Durasi eksposur sama pentingnya dengan volume.

Seperti yang Anda lihat, suara yang lebih keras menyebabkan kerusakan pendengaran jauh lebih cepat daripada yang lebih pelan, tetapi suara yang pelan masih dapat menyebabkan kerusakan seiring waktu. 

Misalnya, suara 90 desibel (dB) hampir sama dengan suara keras sepeda motor sekitar 30 kaki jauhnya menyebabkan kerusakan pendengaran dalam waktu kurang dari 3 jam. Suara sekitar 105 dB mirip dengan mesin pemotong rumput gas atau perkakas listrik lainnya dapat merusak pendengaran Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.

Bagaimana dengan headphone? Sayangnya pertanyaan itu tidak mudah dijawab karena peringkat desibel dari headphone berbeda-beda. "Kenyaringan" headphone Anda didasarkan pada volume yang telah Anda atur pada ponsel atau perangkat Anda serta jenis dan merek headphone yang Anda gunakan.

Misalnya, earbud iPod klasik dengan volume 100% di iPhone dapat mencapai tingkat kebisingan 112dB bagi pemakainya, yang menyebabkan kerusakan pendengaran dalam hitungan menit. Earbud yang sama pada volume 60% berukuran sekitar 80 dB, yang membuatnya aman untuk didengarkan selama beberapa jam.

Anda harus mencatat bahwa desibel berkurang dengan jarak, semakin dekat Anda dengan sumber suara, semakin keras suara itu. Untuk alasan ini, banyak audiolog dan pakar pendengaran merekomendasikan headphone over the ear daripada model in ear seperti earbud. Jarak ekstra antara speaker dan telinga dapat secara signifikan mengurangi kenyaringan audio dan membantu mencegah kerusakan pendengaran.

Cara Menghindari Kerusakan Pendengaran dari Headphone

Menghindari kerusakan pendengaran akibat headphone tidak terlalu sulit. Itu hanya mengharuskan kebanyakan orang untuk menghentikan beberapa kebiasaan dengan penggunaan headphone mereka.

Kecilkan Volumenya

Satu-satunya perubahan terbesar yang dapat Anda lakukan untuk melindungi pendengaran Anda adalah dengan mengecilkan volume pada perangkat Anda. Gangguan pendengaran akibat kebisingan terutama disebabkan oleh paparan kebisingan yang sangat keras. Membatasi volume Anda dapat melindungi telinga Anda.

Gunakan Headphone Peredam Kebisingan

Kebanyakan orang mendengarkan headphone dengan volume tinggi untuk "menenggelamkan" suara lain. Salah satu cara yang baik untuk menurunkan volume pada perangkat Anda dan melindungi telinga Anda adalah dengan menggunakan headphone peredam bising. Headphone ini memblokir suara eksternal, memungkinkan Anda menikmati musik atau video dengan volume lebih rendah tanpa gangguan.

Gunakan Model Over the Ear

Seperti yang saya sebutkan di atas, audiolog dan otologis sering merekomendasikan penggunaan headphone over the ear daripada model model in ear atau earbud. Headphone over the ear meningkatkan jarak antara gendang telinga Anda dan speaker, menurunkan kemungkinan gangguan pendengaran.

Batasi Eksposur Anda

Selain mengecilkan volume, Anda juga dapat melindungi telinga dengan mengurangi waktu mendengarkan. Satu aturan praktis yang baik adalah "aturan 60-60": Jangan mendengarkan lebih keras dari 60% volume maksimal selama lebih dari 60 menit setiap kali.

Sayangnya telinga Anda mungkin tidak akan pernah sembuh sepenuhnya jika sudah rusak akibat kebisingan yang berhubungan dengan headphone. Itu tidak berarti Anda tidak akan pernah mendengar dengan baik lagi. Alat bantu dengar dari audiolog berlisensi dapat memulihkan kemampuan pendengaran dan memudahkan Anda untuk mendengar kembali.