Kompensasi dengan Tidur yang Cukup
Setelah begadang, beri tubuh kesempatan untuk memulihkan diri dengan tidur cukup di malam berikutnya. Ini penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental.
Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur lebih awal dengan suasana yang nyaman dan tenang sangat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hindari gadget dan cahaya terang sebelum tidur karena bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur nyenyak.
Kesimpulan: Perlukah Begadang?
Begadang memang sesekali tidak bisa dihindari, tetapi sebaiknya jangan dijadikan kebiasaan. Kesehatan kita, baik fisik maupun mental, sangat tergantung pada pola tidur yang baik. Jadi, kalau tidak terlalu mendesak, lebih baik pilih tidur cukup daripada begadang, demi kesehatan jangka panjang dan performa yang lebih baik.
Jadi, kalau kamu berpikir untuk begadang lagi malam ini, coba ingat-ingat dampak negatifnya. Mungkin lebih baik tidur lebih awal dan bangun dengan segar, siap menghadapi hari yang penuh energi!
Intinya kalo kata Dr.Tirta, Gapapa Begadang yang penting ada duitnya...
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
