Mengalami Overthinking? Simak Lebih Dalam agar Tidak Terjebak Overthinking

Dampak yang mungkin sangat terlihat jelas pada respon diri kita yaitu gelisah atau stres. Gelisah dan stres menjadi hal yang akan muncul ketika kita terlalu banyak memikirkan sesuatu secara berlebihan dan memikirkan sesuatu yang belum pasti terjadi atau sesuatu yang tidak perlu untuk dipikiran. Kita harus bisa mengontrol pikiran kita sendiri agar tidak mengganggu kesehatan pikiran kita semakin mendalam.

Respon tubuh akan situasi stres yang terjadi akan semakin memberikan suatu dampak yang buruk seperti sakit kepala, konsentrasi terganggu dan mengarah kepada penurunan performa otak, sehingga berpengaruh kepada salah satu organ pernapasan yang mengalami gangguan seperti sesak napas. Ketika sedang mengalami stress akibat overthinking terus menerus, akan memberikan dampak buruk kepada kondisi mental seperti gangguan kecemasan, depresi, dan serangan panik akan semakin tinggi.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk sedikit meredakan overthinking, 

1. Fokus dari sumber permasalahan yang terjadi. 

Pikiran berlebih atau overthinking akan muncul ketika seseorang sedang dilanda suatu masalah yang menyebabkan seseorang tersebut harus berpikir akan masalah yang dihadapinya. Maka dari itu, dengan kita melihat dan mengetahui sumber dari permasalahan itu maka kita bisa meminimalisir pemikiran yang berlebih akan masalah tersebut. Harus bisa fokus kepada masalah itu dan bagaimana menyelesaikannya terlebih dahulu. Terus belajar dari peristiwa yang sebelumnya dan lihat bagaimana cara penyelesaiannya, hal tersebut bisa sedikit mengurangi pikiran berlebih ketika dihadapkan dengan suatu masalah. 

1. Penting untuk meningkatkan kesadaran terhadap pola pikir negatif

Seseorang dapat mencoba mengidentifikasi dan mencatat pikiran berlebihan yang muncul, kemudian menggantinya dengan pemikiran positif yang lebih seimbang. Ini adalah langkah awal yang efektif untuk memecah lingkaran overthinking

1. Praktik meditasi dan teknik pernapasan dalam 

Hal tersebut juga dapat membantu meredakan overthinking. Meditasi membantu seseorang untuk fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan terkait masa depan atau penyesalan terkait masa lalu. Teknik pernapasan dalam memberikan cara yang sederhana namun efektif untuk menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan mengembalikan keseimbangan pikiran.

1. Menjaga kesehatan fisik dan tidur yang cukup. 

Kurang tidur dapat meningkatkan kecenderungan overthinking. Oleh karena itu, memprioritaskan tidur yang cukup dan menjaga rutinitas sehat akan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan. Terakhir, jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional jika overthinking terus mengganggu keseharian Anda. Mendapatkan dukungan sosial dan pemahaman dapat menjadi langkah penting dalam mengatasi tantangan ini.

1.