Sebagai contohnya, menerapkan self-care secara fisik salah satunya yaitu dengan merawat tubuh dan menjaga kesehatan supaya setiap organ yang ada di dalam bisa bekerja efisien. Perlu dilihat juga bahwa ada hubungan kuat antara tubuh dan pikiran. Jadi, ketika kita merawat tubuh, kita juga akan berpikir dan merasa lebih baik, salah satunya yaitu seberapa baik kita merawat kebutuhan fisik.
Lalu bagaimana sih cara self-care sederhana yang bisa kita terapkan dalam sehari-hari?
Setiap orang punya cara berbeda-beda untuk bisa merawat dan membahagiakan diri sendiri. Ada beberapa cara untuk melakukan self-care dengan baik dalam aktivitas sehari-hari diantaranya:
1. Tidur yang cukup
Tidur dapat memberikan efek besar pada tubuh, baik secara emosional maupun secara fisik. Kurang tidur (secara kuantitas maupun kualitas) pun dapat menjadi penyebab utama beberapa masalah kesehatan. Selain itu, stress juga bisa memberikan gangguan pada pola tidur. Untuk membantu menjadikan tidur lebih teratur sebagai penerapan self-care, mulailah lebih memikirkan rutinitas malam. Sangat penting untuk menghindari konsumsi kafein dan gula yang cenderung membuat kita sulit tidur yang cukup, kita tidak hanya mengistirahatkan mata kita tetapi kita juga mengistirahatkan otak kita.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Tidak mengonsumsi makanan cepat saji terus menerus, membiasakan makan secara teratur dan dengan asupan nutrisi yang cukup. Harus diimbangi dengan makanan 4 sehat 5 sempurna.
3. Cukup minum air putih
Kalau kita kurang minum biasanya membuat kepala kita jadi pusing. Jadi kita bisa mengantisipasi dengan menyediakan minum air putih di samping kita.
4. Olahraga rutinÂ
Olahraga rutin setiap hari membantu menyehatkan tubuh secara fisik dan mental, menjaga suasana hati, mengurangi stress dan kecemasan. Apabila memang sulit untuk ke gym setiap hari, kita bisa melakukan aktivitas fisik sederhana seperti dengan jalan kaki atau yoga.
5. Lakukan stretching
Kalau kita ada di 1 posisi yang terlalu lama, otot-otot kita jadi kaku. Misalnya kita duduk terlalu lama atau kita berdiri terlalu lama otot kita jadi kaku, jadi kita melakukan stretching. Stretching bisa mengendorkan kembali otot-otot kita yang kaku.
6. Jalan-jalan
Kelamaan didalam ruangan itu bisa membuat kita jadi jenuh. Kita coba jalan-jalan keluar sebentar. Tapi dalam kondisi seperti ini kita harus tetap mematuhi protokol kesehatan, jalan-jalan menghirup udara segar, cari suasana baru atau sekalian lakukan short getaway atau staycation, sekedar menikmati sesuatu yang tidak biasa dilakukan.
7. Lakukan meditasi
Ambil waktu sekitar 10-15 menit untuk sekedar duduk meditasi, kita duduk dan tidak memikirkan apa-apa, kita benar-benar fokus hanya pada pernapasan kita saja. Kita sedang menenangkan neuron-neuron dalam otot kita, jadi kita lebih tenang.
