Birthday Blues, Cemas Saat Bertambah Usia

Hari yang ditunggu-tunggu karena perayaan ulang tahun identik ucapan selamat, kado, dan doa-doa yang diberikan dari orang sekitar. Membuat hari ulang tahun terasa begitu spesial. Namun, sebagian orang justru merasa sebaliknya.

Ketika merasa cemas dan sedih saat mendekati atau momen hari ulang tahun dan bukan merasa antusias. Kalau kamu merasakan hal yang serupa, berarti kamu sedang mengalami yang namanya Birthday Blues.

Memang arti Birthday Blues itu apa sih? 

Birthday Blues bisa diartikan sebagai perasaan sedih secara umum atau tidak bahagia pada seseorang di hari atau sekitar ulang tahunnya. 

Selain mengalami kesedihan, Birthday Blues juga dapat mencakup rasa rendah diri atau fokus pada masa lalu, termasuk segala sesuatu yang sudah tercapai atau mungkin belum tercapai. 

Perasaan ini mungkin muncul pada hari-hari menjelang ulang tahun seseorang, pada hari yang sebenarnya, dan untuk beberapa waktu setelahnya juga.

Melalui tulisan ini saya akan mengeksplorasi beberapa kemungkinan penyebab dan tanda-tanda depresi ulang tahun, dan memberikan cara untuk mengatasi perasaan sedih dan kecewa pada hari ulang tahun.

Dilansir dari vice.com, ulang tahun dapat membuat orang merasakan berbagai emosi, dari kontemplatif atau sedih, hingga cemas bahkan depresi. 

Meskipun tidak ada penelitian tentang ulang tahun secara khusus, ada bukti kuat bahwa peristiwa kehidupan dapat memicu stres atau depresi, kata Stewart Shankman, seorang Psikolog di University of Illinois di Chicago. 

Perubahan besar seperti pencapaian, menikah, atau pensiun sering kali berhubungan dengan periode stres akut dan menyebabkan depresi.

Birthday Blues atau Birthday Depression mengacu pada perasaan sedih, apatis, atau tidak tertarik untuk merayakan juga memikirkan hari ulang tahun.

Bagaimana Cara Mengatasi Birthday Blues?

• Memahami keresahan yang dirasakan

Ulang Tahun yang identik dengan perayaan dan pengalaman positif itu mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Jadi, jika kamu tidak merasa senang atau bahagia selama ini, izinkan dirimu memahami rasa resah dan sedih yang kamu rasakan.

Memahami keresahan yang dirasakan dapat memungkinkan untuk memproses makna yang lebih dalam di baliknya dan mungkin menghilangkan beberapa kesedihan yang dirasakan. Bukan berarti membuatmu merasa tidak bersyukur.

• Menerima kenyataan jika ekspetasi tak sesuai realita

Tak ada yang namanya kegagalan di dunia ini, melainkan pembelajaran. Ketika seseorang bisa berpikir seperti itu, lagi-lagi perasaan dirinya juga akan berubah.

Merry Riana yang dikenal sebagai Motivator Wanita no.1 di Indonesia dan di Asia menyampaikan bahwa ekspektasi tinggi yang kita punya dan ketika ekspektasi itu tidak berjalan sesuai yang kita harapkan, kita harus punya kemampuan mengubah ekspektasi menjadi apresiasi. Ketika seseorang bisa melakukan hal tersebut, maka perasaan dan perilakunya akan cenderung positif. Rasa syukur juga akan menyelimuti diri orang itu.

• Berhenti mengejar hasil dan fokus pada pencapaian

Banyaknya target-target pencapaian dan ketika satu tujuan tercapai, kita menjadi berambisi untuk mengejar tujuan berikutnya. Begitu terus hingga energi terkuras, dan pada akhirnya merasa kehilangan tujuan hidup.

Alih-alih menetapkan sasaran dan hanya memfokuskan diri padanya, tanyakan pada diri sendiri, apa proses yang bisa membawa kamu mencapai sasaran ini? Lalu alihkan obsesi pada proses dan pencapaian yang ada dengan menghitung pencapaian besar dan kecil dan mensyukuri kekuatan dan kemampuan yang dimiliki.

Mungkin kita tidak asing dengan kalimat,

"Menjadi tua itu pasti, dan menjadi dewasa itu pilihan." 

Berumur Panjang itu anugerah, jangan pernah menyesali pertambahan usia yang ada. Tidak banyak manusia yang memiliki kesempatan berumur panjang. Bahkan akan lebih bermakna lagi jika bisa memanfaatkan umur untuk berbuat kebaikan bagi orang lain.

Sedih dan Kecewa yang dirasakan saat ini memang tidak sebanding dengan perjuangan orang tua ketika merawatmu. Menjadi sosok orang tua tidak selamanya mudah, karena rela mengorbankan banyak waktu dan tenaganya demi kelangsungan hidup anak-anaknya. 

Keinginan orang tua sangat amat sederhana, yakni bisa melihat anak-anaknya tumbuh berkembang dengan bahagia secara lahir dan juga batin.

Bersikap realistis tentang apa yang diharapkan dari ulang tahun akan membantu menghindari kekecewaan. Hari apa pun akhirnya, seseorang harus mencoba mencari hal positif dan bersyukur atas segala upaya yang telah dilakukan diri sendiri, teman dan keluarga. Melakukannya akan membuat mereka merasa istimewa, apa pun yang terjadi.

Meratapi kurangnya pencapaian dan menyalahkan diri sendiri, jauh lebih bermanfaat untuk fokus pada apa yang telah dicapai di tahun-tahun sebelumnya. 

Dengan mengevaluasi yang sudah dilakukan setiap bulannya akan membuatmu bersemangat untuk bangkit dari kesedihan di hari ulang tahun dan mengingat apa yang membuatmu bangga.

Mensyukuri untuk semua yang dimiliki dan ini akan menjadi awal yang baru untuk semuanya. Anggaplah sebagai tantangan, dan tanamkan dalam benak bahwa saya mungkin telah gagal dalam mencapai impian, tetapi saya tidak gagal dalam hidup.