Ngajaga Kasehatan Panon

Panon mangrupikeun salah sahiji tina panca indera anu penting dina awak urang. Ku alatan éta, kaséhatan panon pohara penting. Panon séhat mangrupikeun impian jalma. Sanajan kitu, fungsi visual bisa ngurangan alatan hiji gaya hirup teu nguntungkeun. 

Numutkeun data, Indonésia geus rengking katilu pamaké média sosial pangluhurna di Asia Pasifik, kalawan 53% populasi Indonésia aktip ngagunakeun internét salaku média komunikasi alternatif. Kaayaan ieu nyababkeun seueur jalma ngarasa yén aranjeunna gaduh masalah visi atanapi dina istilah médis sering disebut Computer Vision Syndrome (CVS). 

Cacat visi atawa CVS ngabalukarkeun sababaraha keluhan kayaning galur panon, kacapean panon, panon kabur jeung panon garing, malah ngabalukarkeun nyeri dina beuheung jeung taktak. Pamakéan alat éléktronik pikeun lila ogé bisa ngabalukarkeun efek samping dina kaséhatan panon, sabab lampu biru dipancarkeun ku alat éléktronik kayaning komputer bisa ngaruksak cornea sarta ngabalukarkeun masalah visi.
Sedengkeun pikeun sababaraha rupa panyakit panon anu bisa ngurangan pungsi panon sorangan, ieu sababaraha rupa panyakit panon: 

1. Myopia
Myopia atanapi panon dikurangan mangrupikeun salah sahiji kasalahan réfraktif anu paling umum anu urang tepang ayeuna.Dina jalma kalawan myopia, panon ngan bisa ningali objék deukeut kalawan jelas tur bakal kabur lamun ningali objék nu jauh. Anu jadi sabab rabun jauh nyaéta genetik atawa turunan, salah sahijina bisa dilantarankeun ku kabiasaan jeung gaya hirup sapopoé anu goréng, saperti pola dahar anu teu séhat, kabiasaan maca buku bari ngagolér, jeung maca buku dina kaayaan nu caang. Kaayaan panon anu cape alatan lila teuing hareupeun layar TV, komputer atawa maen HP bisa ngabalukarkeun panon jadi minus. 

2. Presbyopia
Presbyopia atawa panon heubeul lumangsung alatan leungitna élastisitas lénsa, sahingga hésé pikeun lénsa pikeun jadi convex nalika nempo deukeut. Keluhan anu sering timbul nyaéta hese ningali citak leutik dina jarak anu caket sahingga penderita bakal ngajauhan kertas pikeun dibaca pikeun tulisan anu langkung jelas. Pasén kalawan presbyopia mindeng lumangsung dina yuswa > 40 taun. Panyakit presbyopia bakal dilereskeun nganggo kacamata lénsa buleud positif/tambah pikeun ngabantosan panon. 

3. Astigmatisme
Astigmatisme atanapi cylindrical, nyaéta sinar anu asup kana panon henteu museur kana hiji titik, tapi sumebar. Ieu bisa lumangsung alatan hiji beungeut henteu rata tina cornea nu. Beungeut normal kornea nyaéta permukaanna lemes sareng gaduh kurva anu sami dina unggal sisi. Panyakit astigmatisme sering ngalaman keluhan sapertos ningali kaca spion anu henteu rata.Kasalahan réfraktif ieu tiasa didapet ti lahir atanapi kusabab radang kornea. Koréksi tontonan dilaksanakeun nganggo kacamata silinder pikeun ngimbangan kelengkungan kornea anu kaganggu. 

4. Glaucoma
Glaucoma nyaéta kaayaan nalika tekanan dina bola panon leuwih luhur batan normal. Tekanan bola panon anu luhur tiasa nyababkeun karusakan kana saraf panon atanapi saraf optik sareng lapang visi penderita. Paningkatan tekanan panon bisa disababkeun ku gangguan aliran aqueous humor atawa cairan panon. Glaukoma sering disebut "maling tetempoan", sabab dina penderita glaukoma bakal aya karusakan bertahap kana lapisan serat saraf. Ruksakna serat saraf ieu lalaunan bakal ngahususkeun lapang pandang sareng tungtungna buta. Pasén anu geus didiagnosis kalawan glaucoma kedah parios kalawan dokter maranéhanana périodik neruskeun evaluate tekanan panon, saraf panon jeung widang visual. 

5. Katarak
Katarak nyaéta kasakit panon anu dicirikeun ku parobahan dina lensa panon anu tadina jelas tur tembus jadi mendung atawa mendung. Panyakit katarak sering ngalaman seueur keluhan, sapertos visi kabur lalaunan, sapertos halimun atanapi haseup, ningali ganda, langkung sénsitip kana cahaya (perasaan langkung sorotan), janten langkung nyaman sareng visi wengi.Keluhan anu muncul gumantung kana tingkat sareng bentuk opacities katarak. Katarak bisa lumangsung ti lahir (katarak bawaan), katarak pikun alatan umur, degenerasi, atawa komplikasi. Pangobatan pikeun katarak nyaéta bedah, nyaéta ku cara ngagentos lensa panon anu keruh ku lensa jieunan anu dipasang dina panon.

Ngajaga Kaséhatan Panon : 

1. pamariksaan rutin ka dokter mata Seueur jalma henteu sadar yén panonna ngirangan, sareng ieu tiasa disababkeun ku faktor sapertos glaucoma atanapi épék sepuh. Hadé pisan mun anjeun mariksa panon anjeun ku ophthalmologist pikeun manggihan kaséhatan sakabéh panon anjeun.

2. Nengetan posisi alus bari maca Ulah maca bari ngagolér jeung di tempat nu caang teuing atawa poék teuing. Hal ieu ngajadikeun panon kudu digawé harder.

3. Méré waktu istirahat kana panon Ningali objék atanapi tempat anu jauh saatos maca, nyerat, atanapi ningali kanggo waktos anu lami. Coba aturan 20-20-20, dimana unggal 20 menit, anjeun nempo hiji obyék 20 suku jauh, sarta beristirahat pikeun 20 detik. Metoda ieu bisa mantuan ngurangan kacapean panon.

4. Leungeun beresih jeung lenses kontak Pikeun ngahindarkeun résiko inféksi, salawasna ngumbah leungeun anjeun nalika ngagem atanapi nyabut lénsa kontak. Pastikeun pikeun ngabasmi lénsa kontak anjeun sakumaha anu diparentahkeun sareng ganti rutin.

5. Lirén ngaroko Roko henteu saé pikeun kaséhatan panon. Panaliti nunjukkeun yén ngaroko pakait sareng résiko ningkat degenerasi, katarak sareng karusakan saraf optik, anu tiasa nyababkeun buta.

6. Konsumsi kadaharan anu alus pikeun panon Bahan kadaharan anu loba vitamin A, Lutein, zeaxanthine, pohara alus pikeun ngajaga kaséhatan panon. Sababaraha sumber pangan anu ngandung seueur lutein sareng zeaxantine kalebet bayem, brokoli, jagong, melon, kiwi. Panaliti nunjukkeun yén tuang katuangan anu ngandung asam lemak omega-3 sapertos salmon sareng tuna saé pikeun kaséhatan panon.

7. Ngajaga beurat Kaleuwihan beurat atanapi obese ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun diabetes sareng kaayaan sistemik anu sanés. Urang tiasa ngaleungit salaku komplikasi tina sababaraha panyakit sapertos diabetes. Upami anjeun gaduh masalah sareng beurat sareng visi, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun mastikeun. 

Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan panon, ulah nganggap enteng. Geura pariksa panon anjeun ka ophthalmologist lamun keluhan panon terus. Hayu urang ngajaga panon sehat sabab panon teh "Jandela Dunya".