3. Méré waktu istirahat kana panon Ningali objék atanapi tempat anu jauh saatos maca, nyerat, atanapi ningali kanggo waktos anu lami. Coba aturan 20-20-20, dimana unggal 20 menit, anjeun nempo hiji obyék 20 suku jauh, sarta beristirahat pikeun 20 detik. Metoda ieu bisa mantuan ngurangan kacapean panon.
4. Leungeun beresih jeung lenses kontak Pikeun ngahindarkeun résiko inféksi, salawasna ngumbah leungeun anjeun nalika ngagem atanapi nyabut lénsa kontak. Pastikeun pikeun ngabasmi lénsa kontak anjeun sakumaha anu diparentahkeun sareng ganti rutin.
5. Lirén ngaroko Roko henteu saé pikeun kaséhatan panon. Panaliti nunjukkeun yén ngaroko pakait sareng résiko ningkat degenerasi, katarak sareng karusakan saraf optik, anu tiasa nyababkeun buta.
6. Konsumsi kadaharan anu alus pikeun panon Bahan kadaharan anu loba vitamin A, Lutein, zeaxanthine, pohara alus pikeun ngajaga kaséhatan panon. Sababaraha sumber pangan anu ngandung seueur lutein sareng zeaxantine kalebet bayem, brokoli, jagong, melon, kiwi. Panaliti nunjukkeun yén tuang katuangan anu ngandung asam lemak omega-3 sapertos salmon sareng tuna saé pikeun kaséhatan panon.
7. Ngajaga beurat Kaleuwihan beurat atanapi obese ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun diabetes sareng kaayaan sistemik anu sanés. Urang tiasa ngaleungit salaku komplikasi tina sababaraha panyakit sapertos diabetes. Upami anjeun gaduh masalah sareng beurat sareng visi, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun mastikeun.
Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan panon, ulah nganggap enteng. Geura pariksa panon anjeun ka ophthalmologist lamun keluhan panon terus. Hayu urang ngajaga panon sehat sabab panon teh "Jandela Dunya".
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
