Cara Menjaga Kebugaran Tubuh di Tengah Pandemi

Selain itu, mengkonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas dan asam urat. Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

• Hindari junk food

Rasa junk food yang lezat bisa menyebabkan seseorang mengonsumsinya secara berlebihan. Padahal makanan tersebut biasanya rendah serat, protein dan berbagai nutrisi lain. Rendah zat gizi tersebutlah yang membuat tubuh merasa belum makan dan ingin mengkonsumsi lebih banyak lagi. Disamping itu junk food juga kaya akan bahan-bahan yang tak sehat, seperti dua tambahan lemak jenuh dan hanya menyediakan sebagian besar kalori kosong. Oleh sebab itu penting untuk menghindarinya.

• Mengelola stres dengan baik

Stres merupakan hal yang sering terjadi namun penting untuk mengelolanya sebaik mungkin. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit.Dalam mengelola stres cobalah untuk berolahraga berjalan-jalan di alam, mempraktikkan teknik pernafasan, melakukan meditasi, atau berkumpul bersama teman-teman. Akan tetapi, jika stres yang dirasakan tak berkurang atau semakin memburuk, sebaiknya segera cari bantuan psikolog.

• Hindari rokok dan alkohol

Merokok bukan hanya merusak paru-paru, namun juga dapat merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga membuat kita lebih berpotensi terkena kanker, penyakit jantung dan penyakit serius lainnya. Bahkan, perokok pasif pun beresiko mengalami bahayanya. Disamping itu, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker dan penyakit hati. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

• Melindungi kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan dalam jangka panjang, bukan hanya menyebabkan kulit terbakar namun juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker kulit, pastikan melindungi kulit dari paparan sinar UV dengan menggunakan pakaian berlengan panjang dan topi ketika berada di luar ruangan. Selain itu, gunakan tabir surya, ia dapat menghalangi sinar UV sehingga kulit terlindungi.