Anakku Puasa, Mandi Keringat

Olah raga bagaimana yang bagus untuk kesehatan tubuh di masa puasa dan social distancing? 

Pedoman Olah Raga/koran.tempo.co

Olah raga dibutuhkan untuk kesegaran dan kebugaran tubuh. Pada saat puasa atau perut dalam keadaan kosong tidak disarankan untuk olah raga. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, atau sebelum sahur. Setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.  

Lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Hindari olahraga yang dapat membatalkan puasa. Mungkin kita tidak menyadari bahwa air bisa saja tertelan saat  sedang berenang. Pilih olahraga di tempat yang sejuk, seperti pusat kebugaran, di bawah pohon yang rindang, dan tempat lain yang ber-AC. Tidak  melakukan olahraga beberapa saat sebelum tidur karena bisa menyebabkan insomnia. 

Berkaitan dengan social distancing, tentu saja olah raga dilakukan di rumah saja. Kita dapat memanfaatkan ruangan di rumah dan sekitarnya. Yang terpenting jangan berkumpul dengan banyak orang. Jika selama ini biasa melakukan jogging bersama keluarga atau sahabat di taman umum untuk masa social distancing ditiadakan. Jika biasa bersepeda bareng komunitas, di masa pandemic Covid-19 ini tidak dilakukan dulu. 

Protokol menjaga terhindar dari Covid -19 harus tetap dilakukan pada saat olah raga. Jaga jarak, jaga kebersihan dengan sering cuci tangan, pakai masker jika keluar rumah.