Tentang Ruminasi, Sulitnya Berhenti Memikirkan Hal yang Tak Pasti dan Membuat Sakit Hati

Ketujuh, belajar dari apa yang telah terjadi di masa lalu

Kedelapan, terapi meditasi dan menerapkan mindfulness

Selain delapan hal di atas ada cara lain yang cukup menyenangkan lainnya. Yaitu dengan memainkan permainan teka-teki silang serta sudoku. Bukan tanpa alasan, kedua permainan ini direkomendasikan oleh Edward Selby, seorang psikolog dari Rutgers University, dalam esainya yang berjudul 'Rumination: Problem Solving Gone Wrong' yang tayang di Psychology Today. 

Kedua permainan ini dipilih dengan alasan kedua permainan ini mengharuskan pemainnya untuk secara aktif memikirkan teka-teki yang ada bukan pada masalahnya. Tips lain yang juga diberikan olehnya adalah menghabiskan waktu dengan melakukan hal yang menyenangkan bagi kita seperti membaca buku, menonton film, bermain bersama teman, jalan-jalan, atau kegiatan lainnya.  Pada intinya, hal apapun selama kamu merasa senang melakukannya. 

Terakhir, penting untuk kamu ingat bahwa ruminasi merupakan kebiasaan buruk, jadi kamu harus melakukan kegiatan secara teratur yang dapat mendistraksimu dari kebiasaan tersebut. Dan jika kamu ingin menghentikan ruminasi, mengalihkan perhatian sekali atau dua kali saja tidak cukup. Perlu untuk kamu melakukan hal-hal yang menyenangkan tadi secara kontinyu. Semoga bermanfaat.