Olahraga Kanggo Kasehatan

Gerakan peryogi pisan sarta salira urang merlukeun na. Cacak umur nambahan,urang angger merlukeun hiji hal anu disebut latihan fisik. Mangpaat olahraga kanggo kasehatan tangtos seueur sarta sadaya jalmi tiasa ngarasakeun na. Henteu tiasa disangkal yen olahraga nyaeta cara hirup anu kedah dipigawe saban jalmi kanggo ngajagi salira angger damang sarta bugar.

Olahraga nyaeta latihan fisik anu mangaruhan sakumna salira. Olahraga ngabantuan merangsang daging otot sarta haturan salira lianna kanggo usik. Pentingna unggut kanggo salira tiasa diilustrasikeun kalawan mesin anu henteu kantos digunakan/digerakkan.

Sakedik demi sakedik haturan-haturan mesin ruksak margi henteu dilatih kanggo bergerak/bekerja. Kitu deui salira barobah kaayaan bermasalah sarta henteu damang sabot kirang ngolah raga. Latihan kasebat henteu ngan ngalatih daging otot,nanging sirkulasi getih sarta oksigen dina salira barobah kaayaan saimbang,ku kituna metabolisme salira barobah kaayaan optimal. Awak karasaeun seger sarta polo minangka pusat syaraf didamel mending. Mangpaat olahraga teratur antawis lain:

1.Ngawangun sarta miara daging otot sarta tulang

2.Ngurangan mamala panyakit kronis

3.Ngaronjatkeun energi,sae kanggo jalmi damang atawa jalmi anu nalangsara sagala rupa panyakit

4.Ngaronjatkeun metabolisme salira

5.ngaduruk lemak

6.Ngurangan stress

Olahraga oge tiasa nyegah gangguan mental anu diderita sapalih jalmi alatan pandemi Covid-19. Padahal,salila pandemi Covid-19,jalmi langkung seueur meakkeun wanci di imah nongton TV,ulin game mobile,sarta ulin game padahal eta berisiko udur. Ngaronjatkeun tanagi tahan salira di mangsa pandemi peryogi pisan kanggo nangtayungan diri ti virus Covid-19.

Aya oge alesan naha urang kedah ngolah raga , di antarana:

1.Nurunkeun tekanan getih

Nurutkeun World Health Organization (WHO),senam aerobik mangrupa salah sahiji rupi aktivitas fisik anu tiasa nurunkeun tekanan getih luhur. Latihan aerobik boga sipat repetitif sarta ritmis sarta ngagunakeun daging otot-daging otot utami sepertos daging otot-daging otot suku,bahu,sarta leungeun. Sababaraha conto olahraga aerobik anu tiasa Anjeun pigawe antawis sanes ngojay,jalan suku,jogging,atawa zumba.

2. Ngaronjatkeun produksi oksigen salira

Latihan nguatkeun daging otot sarta ku kituna ngaronjatkeun kamampuhanana kanggo ngahasilkeun oksigen dina sirkulasi getih. ku cara ieu,jajantung didamel langkung efisien kanggo memompa getih ka sakumna salira.

3.Ngajagi abot awak ideal

Tangtos wae,Anjeun ngaduruk kalori wanci ngolah raga. Latihan aerobik nyiptakeun defisit kalori,sedengkeun latihan ketahanan ngaronjatkeun massa daging otot. Olahraga anu dikompakkeun kalawan diet saimbang bade ngabantuan ngajagi abot awak ideal sarta kolesterol getih.

4.Meredakeun stress

Suasana stres anu jalaran ku stres teras-menerus tiasa memicu tekanan getih luhur. Olahraga tiasa ngaronjatkeun suasana hate sarta kapercayaan diri,ku kituna sae kanggo manajemen stres.

5.Ngaronjatkeun kolesterol sae

High-density lipoprotein (HDL),atawa dawam dipikawanoh kalawan kolesterol sae,ngabantuan ngabersihkeun pembuluh getih ti kaleuwihan kolesterol jahat. Kaleuwihan kolesterol dikunjal ka hate,di manten manehna ngalaman proses metabolisme. Ieu ngurangan mamala arteriosklerosis sarta panyakit kardiovaskular.

Manawi urang sadaya henteu hoyong perkawis negatif lumangsung dina kasehatan salira urang,mangka ti eta urang kedah ngajagi imunitas kalawan melowongkeun wanci 15-30 menit saban dinten kanggo ngajagi imunitas sarta henteu enggal lungse.