1.Nurunkeun tekanan getih
Nurutkeun World Health Organization (WHO),senam aerobik mangrupa salah sahiji rupi aktivitas fisik anu tiasa nurunkeun tekanan getih luhur. Latihan aerobik boga sipat repetitif sarta ritmis sarta ngagunakeun daging otot-daging otot utami sepertos daging otot-daging otot suku,bahu,sarta leungeun. Sababaraha conto olahraga aerobik anu tiasa Anjeun pigawe antawis sanes ngojay,jalan suku,jogging,atawa zumba.
2. Ngaronjatkeun produksi oksigen salira
Latihan nguatkeun daging otot sarta ku kituna ngaronjatkeun kamampuhanana kanggo ngahasilkeun oksigen dina sirkulasi getih. ku cara ieu,jajantung didamel langkung efisien kanggo memompa getih ka sakumna salira.
3.Ngajagi abot awak ideal
Tangtos wae,Anjeun ngaduruk kalori wanci ngolah raga. Latihan aerobik nyiptakeun defisit kalori,sedengkeun latihan ketahanan ngaronjatkeun massa daging otot. Olahraga anu dikompakkeun kalawan diet saimbang bade ngabantuan ngajagi abot awak ideal sarta kolesterol getih.
4.Meredakeun stress
Suasana stres anu jalaran ku stres teras-menerus tiasa memicu tekanan getih luhur. Olahraga tiasa ngaronjatkeun suasana hate sarta kapercayaan diri,ku kituna sae kanggo manajemen stres.
5.Ngaronjatkeun kolesterol sae
High-density lipoprotein (HDL),atawa dawam dipikawanoh kalawan kolesterol sae,ngabantuan ngabersihkeun pembuluh getih ti kaleuwihan kolesterol jahat. Kaleuwihan kolesterol dikunjal ka hate,di manten manehna ngalaman proses metabolisme. Ieu ngurangan mamala arteriosklerosis sarta panyakit kardiovaskular.
Manawi urang sadaya henteu hoyong perkawis negatif lumangsung dina kasehatan salira urang,mangka ti eta urang kedah ngajagi imunitas kalawan melowongkeun wanci 15-30 menit saban dinten kanggo ngajagi imunitas sarta henteu enggal lungse.
