5 Penyakit yang Sering Diderita Saat Berpuasa dan Cara Mengatasinya

5 penyakit ini sering diderita oleh kita saat sedang berpuasa. Tentu saja nggak enak 'kan kalau sakit saat sedang berpuasa. Bawaannya malah jadi pengen rebahan melulu. Ibadah jadi kendor deh. 

Nah, apa saja sebenarnya 5 penyakit yang sering diderita saat berpuasa? Dan bagaimana cara mengatasinya?

Maag

Paling sering terjadi itu sakit maag. Apalagi yang sudah punya penyakit maag bawaan. Rasa mual. Asam lambung naik. Lumrah terjadi.

Bagaimana cara mengatasi sakit maag saat puasa?

Pertama, ikutilah anjuran Rasulullah SAW untuk bersahur di akhir waktu, dan berbuka sesegera mungkin. Biasanya, anak kos-kosan, seringkali bersahur masih begitu dini hari. Jam 1-2 dini hari. Alasannya klasik. Telat sedikit kehabisan laik. Nah, kebiasaan untuk bersahur tengah malam ini harus dienyahkan.

Kedua, pilih menu makanan yang tepat saat bersahur maupun berbuka. Perbanyaklah makan sayur saat sahur. Karena makanan berserat akan membantu memperbaiki pencernaan. Jangan makan mi instan saat puasa. Sebisa mungkin ditahan, ya. Nanti lebaran daripada makan ketupat, kita baru makan mi instan.

Sakit Kepala

Sakit kepala bisa jadi tanda dehidrasi. Jaga hidrasi sebaik mungkin. Anjuran minum rata-rata 8 gelas per hari harusnya tetap kita jalankan.

Caranya 1 gelas air putih hangat saat berbuka, 1 gelas sesudah makan, 1 gelas sebelum Isya-Tarawih, 2 gelas sebelum tidur, 1 gelas saat bangun sahur, 2 gelas sesudah makan sahur. Pas 8 gelas.

Sakit kepala juga bisa jadi tanda salah waktu tidur. Hindari tidur lagi seusai Subuh, dan hindari tidur antara waktu Ashar dan Maghrib.

Radang Tenggorokan

Sesungguhnya gorengan adalah kunci. Kebiasaan masa muda yang suka berbuka makan gorengan sungguh sulit dihilangkan. Namun, itu berbahaya karena rawan memicu radang tenggorokan.

Kurangilah makan makanan berminyak saat berpuasa. Apalagi di masa pandemi, radang bisa memicu kepanikan. Parno kena Covid-19.

Flu

Daya tahan tubuh menurun. Kita bisa kena flu. Sebabnya, minum es saat berbuka. Kedinginan ketika sahur. Kurang tidur.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, selain makanan yang sehat, jaga tubuh kita dengan berolahraga.

Diare

Nah, siapa yang punya gangguan pencernaan? Pola makan yang salah juga menyebabkan kita sakit perut. 

Hindarilah hal-hal ini saat berbuka: buah-buahan dengan makanan berat, keju dengan kacang atau seafood dengan daging lainnya, dan makanan bercita rasa asam (citrus) dengan makanan berbahan dasar susu. Jangan dikonsumsi langsung.

***

Itulah 5 penyakit yang sering kita derita saat berpuasa. Sebabnya bukan puasanya. Tapi karena kita tidak disiplin menerapkan pola hidup sehat. Jadi, ayok disiplin!