Mari Kita Praktikkan 6 Kebiasaan Puasa Sehat Sekarang Juga

Kondisi kurang tidur dapat memicu rasa lelah dan tubuh akan merasa ingin makan lebih banyak. Kurang tidur juga akan membuat ritme sirkadian (jam biologis) tubuh terganggu, yang ujungnya badan kita akan terasa lebih lemas di siang hari.

Tanpa harus begadang, toh kita tetap bisa mengisi malam-malam bulan Ramadan dengan ibadah. Manfaatkan waktu selepas salat Isya dan tarawih untuk tadarus Al-Quran, kemudian istirahatkan tubuh kita agar tidak kesulitan untuk bangun di waktu dini hari.

6. Jangan Tidur Setelah Sahur

Salah satu kebiasaan buruk yang harus dihilangkan selama Ramadan adalah langsung tidur setelah makan sahur. Beberapa pakar kesehatan berpendapat tidur setelah makan sahur meningkatkan risiko refluks, yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan akibat posisi berbaring setelah makan.

Refluks terjadi ketika katup antara perut dan esofagus tidak tertutup secara sempurna. Kondisi ini memicu terjadinya heartburn yaitu sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat asam lambung. 

***

Kesimpulannya, mari kita praktikkan kebiasaan puasa sehat agar ibadah puasa dan ibadah lainnya selama bulan Ramadan bisa kita lakukan dengan sebaik-baiknya. Melaksanakan puasa secara benar dan sehat, dengan sendirinya akan meningkatkan aspek spiritual kita.

Perilaku kita akan menjadi lebih tenang dan mampu mengendalikan emosi. Setelah mencapai transformasi spiritual, kita merasa menjadi lebih ikhlas dan lebih positif dalam memandang dan menjalani kehidupan. Dengan begitu, ibadah puasa Ramadan kita bisa lebih bermakna, tak hanya mendapatkan rasa lapar dan haus semata.