Unicef bersama Ahli Psikologi remaja, Dr. Lisa Damour, mengungkap beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental di masa pandemi, yaitu:
1. Kenali bahwa kecemasan Anda benar-benar normal
Jika penutupan sekolah dan berita utama yang mengkhawatirkan membuat Anda merasa cemas, Anda bukan satu-satunya dan hal tersebut adalah hal yang wajar. “Para psikolog telah lama menyadari bahwa kecemasan adalah fungsi normal dan sehat yang mengingatkan kita akan ancaman dan membantu kita mengambil tindakan untuk melindungi diri kita sendiri” kata Dr. Damour.
Meskipun kecemasan seputar COVID-19 dapat dipahami sepenuhnya, pastikan Anda menggunakan sumber tepercaya seperti situs UNICEF dan Organisasi Kesehatan Dunia untuk mendapatkan informasi, atau untuk memeriksa informasi apa pun yang mungkin Anda dapatkan melalui saluran yang kurang dapat diandalkan” kata Dr. Damour.
2. Buat gangguan
“Apa yang para psikolog ketahui adalah bahwa ketika kita berada dalam situasi sulit yang kronis, ada baiknya membagi masalah menjadi dua kategori. Apa yang bisa dan tidak bisa Saya lakukan” kata Dr. Damour.
Ada banyak hal yang termasuk dalam kategori kedua saat ini. Tetapi, satu hal yang dapat membantu Anda menghadapinya adalah mengalihkan perhatian Anda. Dr. Damour menyarankan untuk mengerjakan pekerjaan rumah, menonton film favorit Anda, dan membaca novel sebagai cara untuk mencari kelegaan dan menemukan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
3. Temukan cara baru untuk terhubung dengan teman Anda
Jika Anda ingin terhubung dengan teman di kala social distancing, media sosial adalah solusi yang tepat untuk berkomunikasi. Salurkan kreativitas Anda di media sosial. “Saya tidak akan pernah meremehkan kreativitas remaja, menurut Saya remaja akan menemukan cara untuk terhubung dengan satu sama lain secara online melalui cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya.Tetapi, memiliki akses tak terbatas ke layar dan media sosial bukanlah hal yang benar untuk dilakukan. Itu hal yang tidak sehat dan tidak cerdas, dan bahkan bisa menambah rasa cemasmu” kata Dr. Damour.
4. Fokus pada diri sendiri
Berfokus pada diri sendiri dan menemukan cara untuk menggunakan waktu yang baru Anda temukan adalah cara yang produktif untuk menjaga kesehatan mental Anda.
