Buat kamar tidur senyaman mungkin untuk tidur. Pengaturan cahaya yang baik, suhu yang nyaman, dan minim hiburan elektronik. Cukup gelap di malam hari, dan cukup cahaya di pagi hari. Dengan demikian otak akan dengan mudah membedakan siang dan malam.
Prinsip lingkungan tidur yang baik adalah dengan membedakan lingkungan tidur dengan lingkungan aktivitas.
Mengendara dengan kantuk sama berbahayanya dengan mengendara dalam keadaan mabuk. Jika sedang kurang tidur, jangan berkendara!
Jangan makan makanan berat atau berolah raga dua jam sebelum tidur.
Tak perlu berbangga dengan kurang tidur. Ketika tidur kamu tercukupi, kamu tahu kamu lebih bahagia dan berprestasi.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!