Kamu sering merasa lelah fisik dan emosi dengan pekerjaanmu? Itu bisa jadi tanda kamu mengalami Burnout Syndrome, lho!
Ternyata Burnot Syndrome itu lebih dari sekedar perasaan stress sama pekerjaanmu, biasanya burnout Syndrome ini akan kamu rasakan saat ekspektasimu tidak sesuai dengan kenyataan. Dan Burnout Syndrome yang kamu rasakan bisa mempengaruhi kinerja kamu.
Apa itu Burnout Syndrome?
Burnout Syndrome adalah kondisi stress yang berhubungan dengan pekerjaan yang ditandai dengan kelelahan secara fisik maupun emosional, akibat dari ekspektasi dan kenyataan yang tidak berjalan sesuai dengan bayangan.
Gejala Burnout Syndrome
Gejala Burnout Syndrome terjadi secara bertahap dan cenderung diabaikan hingga kemudia berakhir lebih buruk seiring berjalannya waktu. Secara umum, ada 2 gejala yang menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami Burnout Syndrome
Gejalan Fisik
Merasa lemas, dan lelah, kehabisan energi, dan merasa buntu saat mengatasi masalah kerja. Gejala lainnya yang muncul:
1. Sering sakit kepala
2. Nyeri Otot
3. Nafsu makan berkurang
4. Gangguan tidur
5. Gangguan pencernaan
Gejala Emosional
Merasa pekerjaannya amat banyak hingga membuat stress dan frustasi. Gejala lainnya yang muncul:
1. Merasa gagal
2. Meragukan kemampuan diri
3. Kehilangan motivasi
4. Lebih sinis dan negatif
5. Merasa tidak puas dengan pekerjaan
Burnout Syndrome dapat dialami siapa saja dan rentan terjadi. Penyebab eksternalnya bisa dari beban kerja yang tingga tanpa waktu beristirahat, kurang sisialisasi dengan rekan kerja, hingga lingkungan kerja yang terlalu menekan diri.
Sedangkan penyebab yang datang dari diri sendiri bisa jadi karena sifat terlalu pefeksionis dan kebiasaan overthinking dalam pekerjaan.
Ingat, berusaha yang terbaik dalam pekerjaanmu itu bagus. Tapi kesehatan mentalmu jauh lebih penting. Yuk, atasi Burnout Syndrome kamu dengan belajar kendalikan overthinking dan emosi kamu dalam urusan pekerjaan!
