Hal yang Harus dan Jangan Dilakukan Ketika Cedera Olahraga

Istirahatkan bagian tubuh yang cedera. Jangan paksakan untuk terus bergerak atau beraktivitas agar cedera tidak bertambah parah.

ICE

Segera kompres dengan es bagian yang cedera. Tujuannya adalah untuk mengurangi inflamasi.

COMPRESSION

Bebat bagian yang cedera dengan benar. Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi resiko bengkak dan juga pendarahan akibat Cedera.

ELEVATION

Tinggikan bagian yang cedera saat anda beristirahat. Baik saat duduk ataupun tidur.

Jangan Lakukan HARM !

HEAT

Jangan gunakan balsam atau minyak dan sejenisnya yang menghasilkan panas pada bagian yang cedera. Hal ini akan memperburuk keadaan.

ALCOHOL