Tetap Bugar di Era New Normal

Kabar penerapan new normal bagaikan angin segar bagi semua orang yang selama ini terkurung di rumah. Mengerjakan pekerjaan kantor dari rumah, belajar dari rumah, dan kegiatan lainnya yang harus dilakukan dari rumah sebagai upaya untuk memutus mata rantai persebaran covid19.

Namun yang terjadi adalah orang-orang seperti mendapatkan kebebasan sebebas-bebasnya dan yang dilakukan pertama kali adalah olahraga di ruang terbuka. Fenomena yang terjadi adalah sebagian mematuhi protokol kesehatan sebagian lainnya tidak mematuhi sama sekali. Terlihat jelas masih banyak yang berolahraga di luar terbuka tanpa menggunakan masker dan tidak menerapkan physical distancing. Alih-alih memutus mata rantai persebaran covid19 yang terjadi adalah peluang meningkatnya angka positif covid19 semakin besar.

Segala pertimbangan untuk senantiasa menjaga keselamatan jiwa satu sama lain adalah dengan tetap berolahraga di rumah saja. Banyak macam olahraga yang dapat dilakukan di rumah saja. Berikut ulasannya :

Weight Training

Weight Training atau latihan beban tidak hanya dapat dilakukan di gym saja. Latihan beban dapat dilakukan di rumah dengan peralatan sederhana atau tanpa peralatan sama sekali. Beban yang digunakan adalah bodyweight kita sendiri dengan gerakan-gerakan seperti push up, sit up, dan back up. Latihan beban dengan beban bodyweigth dapat dilakukan sendiri atau bersama anggota keluarga kita dengan berbagai macam gerakan yang dapat kita lihat di channel YouTube klub kebugaran. Cukup mengasyikan bukan?

Beladiri

Kita dapat melakukan gerakan-gerakan beladiri seperti memukul, menendang, dan menangkis dengan teknik shadow fight atau dengan sasaran seperti sansak di rumah. Selain oalahraga kita pun juga bisa meluapkan emosi dengan menghajar sansak di depan kita. Sehat didapat stres pun hilang sekejap.

Aktivitas Ritmik

Bergerak diiringi musik dengan teknik gerakan tertentu sangat mengasyikan dan dapat dilakukan di rumah saja. Aktivitas ritmik dapat dilakukan sendiri maupun dengan anggota keluarga dan tentunya jangan lupa jaga jarak ya!

Cardio Training

Latihan kardio di rumah bisa kita lakukan dengan jogging mengelilingi rumah ataupun bersepeda statis.

Yoga

Latihan yoga selain meningkatkan kebugaran jasmani dapat juga menenangkan jiwa. Imunitas meningkat dan hati akan merasa lebih tenang dan bahagia tentunya.

Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani, meningkatkan imunitas tubuh dan menghilakan stres. Mengingat pemberitaan tentang covid19 di media membuat kita merasa khawatir, takut, dan was-was maka dengan berolahraga kita dapat meminimalisasi efek psikosomatis akibat hal tersebut. Namun perlu diingat untuk dapat berolahraga di rumah saja, dengan intensitas rendah hingga menengah, jangan memaksakan diri dengan pahami kondisi, dan tetap menjaga jarak apabilah berolahraga secara bersama-sama. Tetap sehat dan tetap semangat di era normal baru. Tetap jaga jarak dan gunakan masker karena keselamat jiwa kita dan orang-orang di sekitar kita adalah hal yang utama. (prp)