Untuk mengatasi stres, beberapa orang mungkin beralih pada perilaku tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, atau makan berlebihan. Perilaku ini mungkin memberikan kelegaan sementara, namun dalam jangka panjang, justru memperburuk kesehatan mental dan fisik.
Cara mengatasi stres untuk menjaga kesehatan mental
Mengelola stres merupakan kunci untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Berikut strategi yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-har:
1. Teknik relaksasi
Cobalah meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Teknik-teknik ini bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.
2. Aktivitas fisik
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik juga membantu mengalihkan pikiran dari stres dan memberikan rasa pencapaian.
3. Mencari dukungan sosial
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental jika seandainya merasa kewalahan. Dukungan dari orang lain dapat membantu seseorang mengatasi stres dengan lebih baik.
4. Manajemen waktu
Mengelola waktu dengan baik dapat mengurangi beban kerja dan membantu Anda merasa lebih terkendali. Prioritaskan tugas yang penting dan hindari menunda-nunda pekerjaan.
