Sering Stres Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau ancaman, yang dalam situasi tertentu bisa membantu kita bertahan hidup, seperti saat menghadapi bahaya. Namun, ketika stres menjadi bagian rutin dalam kehidupan sehari-hari, hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. 

Bagaimana stres mempengaruhi kesehatan mental?

1. Peningkatan risiko depresi dan kecemasan

Stres yang berlangsung lama menyebabkan otak selalu berada dalam kondisi waspada, yang bisa mengganggu keseimbangan kimia di otak, termasuk peningkatan hormon kortisol yang terkait dengan depresi dan kecemasan. Hal ini dapat memperburuk gejala gangguan mental dan membuat seseorang lebih rentan terhadapnya.

Baca juga: Cara Meningkatkan Kesadaran Kesehatan Mental Pada Generasi Z

2. Gangguan konsentrasi dan memori

Stres dapat mengganggu fungsi otak, terutama di area yang bertanggung jawab atas konsentrasi dan memori. Stres kronis bisa membuat seseorang lebih sulit untuk fokus, mengingat informasi, atau membuat keputusan. Hal ini disebabkan oleh pelepasan kortisol yang berlebihan, yang bisa merusak hippocampus, bagian otak yang berperan dalam memori dan pembelajaran.

3. Masalah tidur

Baca juga: Mengapa Tangan Sering Kesemutan Saat Tidur

Stres sering menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia. Kurangnya tidur berkualitas memperburuk stres, menciptakan siklus yang sulit diakhiri. Tidur yang tidak cukup menghambat fungsi otak, yang dapat memperburuk masalah mental seperti kecemasan dan depresi.

4. Gangguan hubungan sosial

Baca juga: Makan Berlebihan Dapat Mempengaruhi Mood dan Emosi Anda

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat mempengaruhi interaksi sosial seseorang. Orang yang sedang stres cenderung lebih mudah marah, cemas, atau menarik diri dari hubungan sosial, yang bisa menyebabkan isolasi sosial dan memperburuk kesehatan mental.

5. Perilaku tidak sehat