Kenali, Apa itu "Social Media Detox"?

Apakah kalian pernah melakukan social media detox? 

Di sini pasti di antara kalian sudah pernah melakukan social media detox tanpa kalian sadari. Karena tanpa kalian sadari mungkin kalian telah melakukannya namun tidak mengerti apa sih maksudnya?

Nah pernah juga nggak sih kalian ngerasa jika kalian itu sangat sering membuang waktu hanya untuk mengakses sosial media yang sekarang ini melambung pesat banyak digunakan masyarakat, bahkan jika mereka termasuk kita tanpa media hidup akan terasa hampa, seperti ada yang kurang. Sebenarnya apa sih yang sedang kalian rasakan, apakah cemas, lesu, letih, lelah atau bahkan ada yang lain? 

Nah sangat dianjurkan buat kalian mengingat dan mengintrospeksi diri, gimana rasanya dan bagaimana kalian dalam menggunakan sosial media ini dalam kehidupan kalian sehari-hari.

Apakah Anda sudah pernah mendengar kata social media detox ? Apakah kata tersebut terasa asing dipikirkan Anda atau sama sekali belum pernah mendengar kata itu?

Nah, jadi social media detox ini merupakan cara seseorang dalam membatasi penggunaan sosial media dengan mengingat waktu atau dengan jangka waktu tertentu, sehingga hal ini sangat berpengaruh untuk menjaga akan kesehatan mental. Selain itu untuk menghindari akan gangguan kejiwaan atau psikis karena terlalu sering menggunakan dan mengakses media sosial. 

Contoh dalam kehidupan sehari-hari yakni misalnya ketika Anda merasa pusing dan stres ketika sedang menonton konten dalam media sosial, namun di sisi lain Anda sangat sulit untuk menghentikan aktivitas Anda tersebut. 

Nah fenomena tersebut sudah menjadi tanda bahwasanya Anda sangat perlu melakukan upaya social media detox. 

Lalu bagaimana penjelasan lengkapnya? Yuk simak secara lengkapnya mengenai social media detox disini.

Sumber: Pexels

Usia yang setiap hari mengajak tua, dewasa dengan mengingat zaman sekarang yang begitu canggih dan maju, teringat pula akan aktivitas keseharian setiap individu yang tidak dapat dipisahkan dari media sosial, yakni handphone, laptop, komputer, dan sebagainya dengan aplikasi-aplikasi yang viral, tren dan kekinian yang enggan ditinggalkan, yang mana mulai dari interaksi dengan keluarga, teman, saudara, pacar bahkan sampai orang yang tidak dikenal.

Namun yang perlu digaris bawahi, bahwasanya teknologi begitu membantu manusia dari berbagai aspek kehidupan, yakni berinteraksi atau bersosialisasi, mencari hiburan, mencari informasi, bahkan sebagai pendidikan.

Namun juga perlu digaris bawahi bahwasanya media sosial mempunyai dampak positif namun juga mempunyai dampak negatif yakni salah satunya jika terlalu sering menggunakan akan berakibat pada kecanduan yang menyebabkan atau berpengaruh pada kualitas kehidupan Anda.

Maka dari itu jika Anda merasa kehidupan Anda selalu bermedia sosial, kemungkinan besar sudah saatnya Anda melakukan social media detox. 

Di mana social media detox ini ada dan dilakukan guna untuk mengurangi penggunaan media sosial, sehingga itu akan bernilai berharga untuk diri seseorang yang melakukannya, yakni salah satunya dapat membantu melihat kembali akan apa yang telah terjadi atau apa yang telah ditinggalkan di kehidupan nyatanya.

Lalu apa saja sih tanda-tanda kamu membutuhkan social media detox? 

Dirangkum dalam laman IDN Times nah perlu kalian kenali tanda-tanda berikut untuk mengetahui bahwa saatnya anda membutuhkan social media detox, yakni antara lain:

Pertama, yakni iri melihat kehidupan orang lain di sosial media. Banyak orang yang mengalami dan mengeluh akan hal seperti ini, yakni dengan membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain di sosial media era millenium. 

Dimana anda merasa kurang beruntung, Namun sebenarnya anda tau bahwasannya secara nyata kehiymereka mungkin tidak lebih baik dari anda. Oleh karena itu lakukan social media detox sebelum hal-hal negatif lainnya berlanjut.

Kedua yakni over sharing kehidupan and pada social media.  Anda terlalu sibuk dengan kehidupan sosial media anda? Anda secara terus menerus membagikan kehidupan anda seluruhnya pada sosial media anda, yakni mulai dari baju OOTD, ketika waktu anda makan dan lain sebagainya, yang mana segala aktivitas anda, anda posting dengan memperlihatkan di akun sosial media anda. 

Lebihnya lagi anda sangat sibuk dan bingung hingga menyita banyak waktu karena sibuk memikirkan caption atau pun pose menarik dan kekinian yang akan anda post di sosial media agar banyak orang yang like, coment dan share sehingga akan menambah banyak followers anda. Hal tersebut tanpa disadari sering sekali anda lakukan dan aktivitas tersebut sudah seharusnya anda hentikan dengan cara social media detox.

Ketiga, yakni tidak mempedulikan orang yang sedang bersama anda. Cemas ketika handphone tidak berada didekat anda. Banyak sekali fenomena yang seperti ini dizaman sekarang. 

Mungkin anda menerima banyak kritik dan masukan dari lawan interaksi anda yakni teman, pacar, saudara, keluarga yang mana anda sering kali tidak mempedulikan mereka atau mengabaikannya demi genggaman hand phone untuk scrolling hand phone. Apalagi ketika sedang berkumpul menikmati suasana harmonis dan sosialisasinya.Namun anda memilih ponsel anda dengan berbagai banyak alasan. 

Hal tersebut secara etika sudah sangat tidak dibenarkan. Sehingga fenomena tersebut dapat merugikan kepribadian anda karena menganggap hal tersebut tidak penting. Maka dari itu perlu anda sadar mulai sekarang dan lakukan social media detox.

Keempat, yakni bangun tidur langsung membuka handphone. Ketika anda bangun tidur langsung berpikir hp dan buru-buru nge-cek notifikasi handphone, fix anda sangat butuh social media detox. Karena aktivitas bangun tidur yang dapat anda lakukan yakni banyak sekali selain harus membuka layar hand phone terlebih dahulu, anda bisa berolahraga, sholat, belajar, berdo'a dan lain sebagainya.  Karena fenomena ini jika tidak dicegah akan terus berlanjut dan berakibat buruk pada diri anda sendiri. Oleh karena itu anda dapat menghentikannya dengan social media detox.

Kelima yakni Setiap saat selalu membuka dan Nge-cek hp dimanapun dan kapanpun anda berada. Anda tanpa tanpa berhenti melihat dan menge-cek ponsel setiap saat, tanpa mempedulikan sedang dimana, lagi ngapain dan bersama siapa. Sampai-sampai terburu-buru membuka layar hand phone tanpa ada aktivitas atau pun notifikasi apapun.

Lalu setelah mengetahui tanda-tanda akan anda perlu social media detox. Anda juga perlu mengetahui apa yang sebenarnya dapat anda lakukan? Diantaranya:

Pertama yakni menonaktifkan sosial media anda ketika jangka waktu tertentu atau menonaktifkan sosial anda ketika anda sedang bertemu dengan teman, saudara, pacar atau bahkan keluarga dan ketika anda sedang melakukan aktivitas penting, seperti bekerja, belajar dan sebagainya.

Kedua yaitu dengan uninstall aplikasi-aplikasi yang kurang bermanfaat karena hal itu hanya akan membuat anda terus menerus menggunakan social media tanpa ada pengaruh positif yang bisa anda dapat.

Ketiga yakni dengan mencoba hal baru dan melihat dunia yakni seperti olahraga, membaca buku, melakukan kegiatan-kegiatan alam yang bermanfaat.

Sehingga apa sih manfaatnya ketika anda dapat melakukan social media detox? Yakni antara lain:

Pertama anda dapat memperbaiki kualitas tidur tanpa terlalu mempedulikan sosial media yang kurang bermanfaat.

Kedua yakni Anda dapat mencegah akan gangguan kecemasan.

Ketiga yaitu anda dapat memperbaiki mood.

Keempat yakni Anda dapat mencegah rasa iri maupun kompetitif yang terlalu berlebih-lebihan.

Sudah saatnya anda melakukan social media detox, jika anda merasa sosial media telah mengambil alih kehidupan sehari-hari anda. Karena sudah saatnya anda berfokus pada realita.