Penghilang Stress di Tengah Kesibukan Kuliah

Tidak heran, kegiatan yang padat seperti kuliah atau kegiatan luar kampus, terkadang membuat mahasiswa merasa stress atau terbebani. Apalagi ditambah lagi dengan tugas kuliah dan praktek yang seperti tidak ada akhirnya. 

Menekuni hobby atau sekedar jalan-jalan sebentar dapat membantu mengurangi stress pada mahasiswa. Hal ini sangat diperlukan agar dapat tetap fokus dalam berkuliah.

Berikut beberapa cara untuk mengurangi tingkat stress pada mahasiswa

1. Olahraga

Dilansir pada Hallo sehat, Penelitian menunjukkan bahwa olahraga seperti aerobik yang dilakukan rutin berhubungan dengan penurunan aktivitas saraf simpatik dan hypothalamic-pituitary-adrenal. 

Aktivitas saraf simpatik dan hyphothalamic-pituitari-adrenal adalah sistem tubuh yang bertanggung jawab untuk merespon stress dan menimbulkan perubahan fungsi tubuh akibat stress. 

Bukan hanya aerobik, olahraga lain yang berinteraksi dengan orang lain juga dapat meredakan stress, seperti sepak bola, basket ataupun bulu tangkis. Atau jika kamu orangnya gak gampang beradaptasi, kalian dapat mencoba berenang atau gym.

2. Sempatkan tidur yang cukup

J. David Forbes, MD, seorang ahli di bidang manajemen stres menyatakan bahwa sesibuk dan sepadat apapun kegiatan harian Anda tetap perlu meluangkan waktu untuk tidur cukup. 

Dengan menjalankan pola tidur yang cukup, tubuh dapat terhindar dari penyakit seperti diabetes, stress hingga penyakit jantung. Lalu berapa sih waktu tidur yang cukup untuk remaja kuliah seperti kita? Dilansir pada website halo sehat, Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.

3. Self reward atau memanjakan diri

Pergi nonton bioskop, mengunjungi restoran favorit atau berlibur ke taman, adalah kegiatan yang harus di lakukan minimal satu kali dalam sebulan untuk meredakan stres sebelum kembali ke kesibukan kuliah

4. Makan makanan bergizi

Fast food, makanan yang identuk dengan anak kos, fast food memiliki nilai gizi yang rendah yang dapat menurunkan produktifitas mahasiswa. Tubuh yang tidak fit lebih rentan mengalami stress juga terserang penyakit. Sebagai mahasiswa apalagi dengan kesibukan kuliah yang padat, harus bisa memilih makanan yang bergizi untuk keseimbangan tubuh kita.

5. Konsultasi pada ahlinya

Jika keempat cara tersebut masih belum bisa untuk meredakan stress anda, berkonsultasi dengan ahli adalah pilihan yang tepat, karena terkadang kita ridak bisa untuk mendiagnosa diri kita sendiri atau bisa dibilang tidak tau penyebab stress tersebut. Berkonsultasi dan mendapatkan jawaban yang tepat dapat sedikit mengurangi stress anda.

Nah dari kelima cara tersebut, mana nih yang akan kalian coba terlebih dahulu untuk mengisi sela-sela kegiatan padat kuliah kalian.